看出来一个人成熟程度最简单的方法是什么？如果是我，我会看他的识别自己和他人的情绪，以及利用和管理自己和他人情绪的能力。就是俗话说的情商。我认为，情绪控制是个人成熟度的完美体现。这是我思考了很久的一个方面，当然，很大程度上也是因为自己做的还不够到位。由于巨大的科研压力，我以及我周围很多的博士都会常常感到焦虑。研究表明，美国的40%以上的博士生患有临床指标上的抑郁症。所以，控制自己的情绪，是我常常想到的一个自我提升的课题。

那么，首先让我们想一下，为什么有那么多看似不开心又负能量的人呢？很多心理学研究的发现，人比较更容易关注负面的信息和产生负面的情绪。举个例子，著名的诺贝尔经济学奖获得者卡尼曼教授发现，丢失100块钱所带来的负面情绪，需要捡到150块钱才能够平复。也就是说，等量的负面事件对于人的心理的影响是等量的正面事件的1.5倍。足以看出，负面事件对于人的心理的影响，远远大于正面事件。如果没有主观上的控制和干预，人很容易被负面情绪牵着鼻子走。这种心理反应的规律，是很具有进化意义的。比如，如果一个原始人没有注意到某种可以让他开心的事情，这并不会对他的生存和生活造成致命的影响。但是，反过来，如果没有注意到在危险和没有在受伤和失败当中吸取教训的话，这可是会对他的人身安全带来严重后果的。所以，进化机制使人更关注于负面的事件（比如说我们失去了什么）多过正面的事件（比如说我们得到了什么）。同样，心理学家也发现，人类加工正向情绪的脑区和加工负面情绪的脑区是两个不同的部位。而且，负面认知和情绪的脑区面积大于负责正向情绪的脑区。所以人类更容易对负面的事件敏感。以上说到的是人类的一个很自然的倾向。

但是，这并不意味着，我们就应该在面对事情的时候，每次都做出这最自然的、不加思考、不加处理的反应。毕竟，我们不是电脑，我们是可以自主加工信息和做出反应的。对于电脑，程序员输入一行命令，然后按下回车键，电脑自然会输出应有的反应。换句话说，电脑对于输入和输出之间的关系，除了程序员的设定，是没有自己的判断、加工和选择的。它瞬时间就会给出一个非常确定的结果和反应。但是人不是电脑，对于同样的输入（比如发生的一件事）不同的人会有不同的反应。正是这里，体现了情商高低。如果每次接受同样的外部刺激，或面对同样的事情，总是莫名其妙、自然而然、不假思索地做出同一种反应，那我们又和电脑与机器又有什么不同？提高情绪控制能力，你首先要相信，我们不是机器，我们是可以选择自己对事情的反应的。

对于某些恼人的事情，我们产生愤怒或心塞，是完全正常的。这也并不是问题的所在，不是问题的关键。这样情绪的产生是自然而然的，冬天站在雪地里会感觉冷，夏天站在大太阳下会感觉热是一样的，这些都是我们自动产生的感觉。它们是非常自然和难以控制的。但是，关键来了，产生感觉之后，我们的具体行为和我们的认知（俗称想法），这是我们可以控制的部分。再详细解释一下这里的区别：感觉和行为不同，因为感觉是内隐的而行为是外显的，这就是“你感觉很生气（感觉）”和“你生气的摔了手机（行为）”之间的区别。感觉和认知也是不同，感觉是情绪认知是思维，这就是“你感觉很生气（感觉）”和“敏感问题适合打电话讨论大家会产生误解而生气，见面谈更合适（认知）”之间的区别。面对同样的事情，不同的人几乎都是有同样的感受，但是因为不同的情商高下，他们的行为和认知是不同的，比如说，同样愤怒的两个人，一人可能会大吼大叫，不停抱怨，而另外一人，可能会会保持镇定，不采取任何冲动的行为。所以，问题的关键，不是我们要完全避免问题或者问题出现后压抑情绪，而硕士情绪产生后，我们的行为和认知。这些才是我们应该修炼的方面。

现在很多人，或者每个人在生活中的有些阶段和时刻，都会处于长期的慢性的压力状态下，处于身心健康的亚健康状况下。很多时候一些负性情绪的产生并不是因为某些具体事情的刺激，或者只是因为一些很小很小的事情。这种亚健康的形成，往往是因为个人长期处于一种对生活不满、对他人不满或对自己不满的状态中。其实，负能量的状态的人也可以通过自身调节变得更加正能量。具体方法，不要觉得这是老生常谈，就是，通过自身调节来改变自己的心态。这之所以有效是因为我们的大脑的神奇特性。我们认识这个特性然后来想想如何利用这个特性。

大脑很多时候无法分辨事情是真实曾经发生过，现在正在发生，未来可能发生，还是纯属想象。就是由于大脑的这个特点，女孩子看韩剧才会跟着微笑和流泪，男生看球赛才会如临现场跳起来欢呼或者骂娘。事情过后，关掉电视，你的理性当然知道刚刚的是剧情和转播，但是在那个当下，你的大脑可是当了真的。大脑很难分辨现实还是想象这个特点，已经被用来训练运动员。

比如非常卓越的中国跳水队就通过在大脑中放电影，非常具体的想象最最完美的表现来训练运动员。他们会想象一切进行的非常的完美和顺利，顺利的走到跳台边，呼吸力量都很好，起跳完美，空中每个动作完美时间，高度和时间掌握的刚刚好，入水也非常完美。研究表明想象一次这个过程的训练效果不亚于真正的去跳一次。曾经有实验表明，在二十分钟的篮球训练中，一组想象自己的篮球训练，想想自己表现非常完美，每次动作投篮技巧非常的到位。另外一组则真正练习投篮二十分钟。结果是训练效果最好的是想象组，而不是真正去打球的人一组。同时，科学家也发现在运动员非常生动的想象投篮的时候，他们的肌肉的电传导是和真正运动的时候一样的。这说明我们的大脑不但不能区分事情是否正在放生，而且它还会不停的给肌肉传递相同的信号。事实正在发生还是记忆中过去曾经发生的，又或者是想象当中未来可能会发生（也可能不会发生）的，只要想想足够细节生动，大脑的反应是一样的。

我们可以很好地利用这一点，来调节我们的心情。比如，请你现在想象，上次过生日的时候你的亲朋好友、父母、男朋友或女朋友送给你的最喜欢的礼物。这时候你的回忆会浮现在眼前，细节清晰，当时的情绪也会在你的身体当中浮现。你可能会感觉脸红心跳或者心里暖暖的。通过你的想象就可以使你的情绪回到当天的情况。同样的，请你现在想象上次和同事吵架、男女朋友吵架、或者和父母吵架的现场。想象在这个人际冲突的情况下，当时对方说了什么话，哪句话哪个词最刺激到你，你又是回了一句什么样的话来戳她的痛点。这个时候你的情绪，也很容易被带回到曾经发生的事件当中。刚才的礼物白想象了，情绪又变得负面了。我们的大脑和身心互动就是这样的，并不需要这件事情是我们当下真正在感受的，我们的大脑和情绪就可以深陷其中。

如果你不停回忆曾经发生的坏事，反复放映男朋友说的一句让你不开心的话，不停地担心未来可能会产生的麻烦，那么你就是在摧残和折磨你自己的大脑和心灵。就像你在允许这件事情不停的一次一次又一次的真正发生在你身上一样。如果让事情真正发生，你一定不肯，但是你就是在无知地通过想象一次次地让它在你的大脑中和身上发生。相反，如果你经常想象过去美好的事情，现在值得感恩的事情，以及未来可能会发生的好事，对于你的大脑来说，这就像你真是经历了一样。你可以想象，比如说，现在某件难事突然发生了转机，你的能力提高了，或者有人来帮助你，或者天降良机。这时候你的大脑和身体的感觉就像你真正的经历了这些事情，你会感觉到神清气爽，充满力量，很放松，充满动力和信心。

我们可以通过调节大脑当中自己给自己放映的影片来改变我们自己的心理和身体的感受。我们是自己大脑中电影院的主人。我们是自己的导演和编剧。我们可以决定这部影片的情节和内容和主人公是什么。如果你在电影院看恐怖片，你就会恐怖的感受，看喜剧片就会有开心的感觉。所以当你大脑中的恐怖片下次要开始的时候，不要选择做一个被动的观众。不要拿着一个爆米花和一瓶汽水坐在底下看，看得心惊肉跳的。改变你的行为和认知，不要强迫你的大脑和身体看恐怖片。你可以换一个台。你可以换一个房间。你不需要一直坐在这个房间看着这个你不喜欢的恐怖片。你不需要一直感受着这种痛苦和担忧，因为你可以换一个片子播放。这是你自己的大脑。你的大脑中，要放映的是哪一部电影可以由你决定，你可以不用这个时候，甚至永远都不去看这些恐怖片。走入另一个房间，换另一个频道，看一场喜剧，看一场浪漫的爱情片，或者看一场充满正能量的屌丝逆袭。记住，遥控器是掌握在你的手里的，选择接收哪一个频道的影片是你自己可以决定了。学会做自己生活的编剧和导演，利用你大脑的这种无法分辨过去、现在和未来，无法分辨回忆、想象和现实的呆萌特性，让你自己的生活过得更快乐、更正面、更阳光一些吧！给，拿好你的情绪遥控器。

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