20210810 10:04
今天4点半左右就醒了。昨天做了面包，早上只要回温，然后撒粉、割包、上炉烤就行了。出炉就忍不住吃了一小只和一大只。这下好了，本来5点半左右想去跑的步，被迫推迟。还好，今天天气作美，我6点55出门的时候太阳还没出来，还有清凉的风，真是天助我也。于是果断做准备工作，13分钟后开跑。
今天定时了50分钟，怕不准开了两个GPS。
今天还是准备南北各两圈，跑时还是感到身体笨重，跑不快，看了一下心率，从2公里起就上130了，气也有点急，过一小会儿就要大喘一口。到3公里的时候还是觉得有点艰难，汗也开始流下来。第四公里时把脚步放慢，索性慢慢来，把自己认为的标准跑姿跑出来，倒反而觉得轻松了些。但心率并没降下来。
50分钟的闹钟响的时候，我刚跑完两圈多1000米左右。按我的算法7公里肯定有了。可两个GPS都没到7公里。前三公里两个APP都慢，4-6公里反而快，慢的那个是7分半的配速，快的那个是7分11的配速。快的那个也只有6.32公里。我觉得南岸的总是很长，跑得再快配速也超过8，索性不管它了。
我在想既然按4-6公里的跑法能跑7分左右的配速，那说明我的潜力还很大，另外就是我跑这段时关注了身体整体的联动，而不是只关注下半身。这也许是事半功倍的原因，下次一定要手脚及腰腹部联动，不能顾此失彼。跑得轻松但频率加快一点。
按我自己的统计今天配速是6分42，还是有进步的。下次再跑同样的距离试试。
