《精彩人生的一分钟小习惯》
❤️时光不会倒流，今天只有一次，我们应该怀着感恩的心珍惜度过我们眼前的每一分钟。
❤️过好每一天的关键，其实就隐藏在我们的日常生活之中。
❤️日常生活全都是由小小的习惯积累而成的。
❤️人生中不好的小习惯就如同看不见的污垢。若是对看不到的污垢不加注意，最终就会变成处理不掉的顽固污渍。
❤️良好的小习惯可以让我们的生活和心灵更加丰富多彩，提高人生的质量，让我们变得更加优秀。
❤️尽量亲手制作饭菜，无须在意自己的年龄，干净而有品位的打扮不仅可以愉悦我们的身心，更有利于我们积极阳光地度过每一天。
❤️用正确的方法享用美食是保持年轻的秘诀。
❤️无须勉强自己，尽量养成好的生活习惯，坚持运动并搭配合理的饮食来延缓身体衰老。
当然保持顺其自然的心态，不要让自己积累太多的压力也很重要。
❤️正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
❤️这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。
❤️细嚼慢咽，每吃一口饭都要数20个数，也就是咀嚼20秒。
❤️过分用力对牙齿不好，自然轻柔地咀嚼最佳。早晨时间紧张时就快速咀嚼“20下”，晚上或者休息日有时间的时候就慢慢咀嚼“20下”。
❤️不知道吃什么好的时候，就吃鱼吧。
❤️鱼肉中富含的DHA（二十二碳六烯酸）多存在于脑神经细胞膜中。多吃DHA会促使脑内血清素增加，提高记忆力，所以尽量多吃鱼。
❤️但是身体疲惫的时候还是吃肉最能让人开心。
❤️凡事都应该讲究平衡，习惯以当季食物为中心来合理搭配饮食。
❤️每天早晨“1杯水”！起床后马上喝水，有助于刺激肠道。
❤️考虑到睡觉时会出汗，所以睡觉前可喝一杯水来补充体内的水分。
❤️大脑的80%都是由水构成的，所以每天喝1.5升水最为理想。
❤️茶里富含具有抗氧化效果的儿茶素，茶水能治愈人的心灵，使身心得到彻底放松。
❤️每天早晨1杯新鲜果蔬汁。
❤️日光浴，为了避免缺钙，最好的办法就是晒太阳。
❤️长斑则是因为缺乏维生素D和维生素C。去海边或去山里晒太阳回来之后一定会吃水果来补充维生素C，并给全身涂抹身体乳。
❤️选用能保持年轻的食材，西兰花有抗衰老和抗癌的作用。
❤️西兰花、西红柿、香蕉、苹果等既营养丰富，又能抗氧化、保持年轻的蔬菜和水果。
❤️利用“红、黄、绿、白、茶、黑、紫”这七种颜色的蔬菜来安排餐桌上的饮食。
❤️蔬菜汤具有提高免疫力和抗氧化的效果，不仅对身体好还有美肤效果。
❤️比较费时间的煮菜和炖菜放在周末有时间的时候做，平时尽量做快手菜使生活张弛有度。
❤️把当季的蔬菜做成蔬菜干。比如新鲜的萝卜，整个儿买回来后就刷刷切成薄片然后放到太阳下晒干。
❤️在室外进行24小时风干。风干后的萝卜就像被施与了魔法一样变得甘甜无比，无论是拿来煮菜还是拌沙拉都好吃得不得了。风干后的蔬菜更容易凸显出自身的味道。
