记录三件好事，重点要写清楚“这件好事为什么会发生”，帮助我们连接内心的需要
根据我的咨询辅导经验，在写“三件好事”的时候要避免空洞，不是简单记流水账，而是要写清楚“这件好事为什么会发生？”“这对我来说意味着什么？”“如何才能让这样的好事在未来更多地发生？”……
比如你记录“老公给我买了我爱吃的水果”这件事，可以更深入地记录，“他真的很体贴，让我很感动”。或者“因为我和他分享了我最爱吃的水果是什么，并且提醒他下班之前给我买一下，只要我清楚表明我的需要，他很愿意去执行”。这样，你就能够更好地明白如何才能让好事不断发生。
2. 三件好事最好能和“品格优势”、“运动赋能”的实践结合起来
对于经历情感挫折的朋友，如何通过记录三件好事来真正悦纳自己可能才是重点。我在前面提到过进行自我赋能和运用品格优势来提升自信的方法，这两个方法可以和三件好事结合起来。
比如你可以把每天坚持的运动写进“三件好事”里，当然，不只是单纯写你做了哪些运动，而是写你运动中的感受或者运动后的心情，分享自己坚持运动的方法与心得，还可以表扬自己的坚持与毅力。
越是低谷的时候越要去肯定自己的品格优势，比如自己的善良、同理心、坚强或者自律等，要在生活的日常细节中去发现自己的这些品质，只要你能够始终欣赏自己，也一定能够变成更好的自己。所有杀不死你的，必将使你更强大！
3. 至少要坚持一周以上，最好是能够连续坚持三周，并制定阶段性目标
三件好事贵在坚持。研究表明，至少要坚持一周以上，这一周雷打不动地认真记录，慢慢就能找到情绪释放的感觉，并且喜欢上这种感觉。
当然，如果能够坚持三周以上，很可能三件好事会成为像洗脸刷牙一样的习惯。我们会习惯在睡前简短地总结自己的一天，带着满满的成就感入睡。如果能够坚持6个月以上，那么，我们抑郁的状态会更少，幸福的状态会更多，并且会完全爱上这个练习。
如果说这本解释亲密关系的书希望大家至少学会一项能力的话，那是幸福的能力，只要我们拥有了幸福的能力，我们内在的关系模式就能变得更和谐，因为内在关系会直接影响到我们的亲密关系。所以，所有的亲密关系归根到底还是一个人的事情，只有我们自己不断修行和成长，才能真正经营好一段感情。
三件好事可以帮助我们一起记录自己的成长和反思，让我们真正学会爱自己和家人，学会幸福！愿大家用好我们分享的智慧，管理好你的深度亲密关系！
