I:本片段主讲时间黑洞。包括三个要点:1.时间黑洞是什么？2.怎样形成的？3.带来什么危害？时间黑洞是无形中让我们浪费了很多时间的思维、行为模式。它的形成有规律可循，根源于一个人缺乏整体时间规划意识，起始于一个脱离主题（要务）的无意义起始动作，生长壮大于一系列失去觉察和自控的自然思维后果（后继的各种脱离主题的动作），死灭于对主题动作的突然觉醒。它会吞噬我们大部分时间，使我们花大量时间在周边事务，甚至完全无意义的事上，反而只有很小量时间花在我们起初认定的主题事务上。像书中所讲的网络时间黑洞，一个人上班，坐到办公室，先倒水、开电脑，本想可以开始工作了，却打开社交工具，看到一个老同学就聊几句，老同学发来电影链接，接下来就没完没了。这个人的时间黑洞就这样形成了。最后，当他警觉工作还没做时，时间已到中午，时间黑洞才告终止。明白了时间黑洞的生死历程，我们就可以从2个方面来杀死时间黑洞:1.事先，做全程时间规划；1.事中，利用番茄钟、死线法等控时工具方法提醒自己任务时限。
A1:前段时间孩子离开，离开当天有两件要事要做:修手机，晚prqy。我想着没有娃娃缠裹羁绊，这么一整天的大把时间还不够我做这两件小事（缺乏时间整体规划）？我想着该趁孩子不在，去外面做我想做但却一直未能做的事:踩点众书会，然后我就和一个牛人联系（脱离主题的起始动作），麻烦他帮忙推荐一下他去过比较好的书会。吃饭时，看了他回的信息。突然觉得这样问别人好菜，应当自己在网上找才对，于是一通的找群加群。同时又翻看了牛人建的群大家都在聊什么。那天天气特别好，有人发了阳光早餐，我就赶紧也拍照发了。整完后已经是下午一点了，早餐盘子还没收，于是又就着吃了点算中餐。想想还有本书没读完呢，又去了图书馆（一系列随意的失控的后继事务）。最后的结果是我完全忘记修手机这回事，并且晚pray也迟到了，我又尴尬又懊悔（危害）。
A2:这是个处处上演注意力抢夺战的时代，网络和电子通讯更是火上浇油，导致时间黑洞无处不在。只要你不留意和掌控自己的时间，时间黑洞就会吞噬掉你每一天、每一月、每一年，直止一生，使我们的人生一事无成。我们可以从整体时间规划和控时工具方法两方面入手遏制时间黑洞。从明天开始，我将这样开始我上班的一天:进办公室，第一件事拿本子写全天的时间规划:从9点到11:30 上午上班，两件要事（第一象限重要紧急，第二象限重要不紧急）某某；11:10-13:50，买菜、陪孩子玩某某游戏、吃饭、做家庭清洁等；14:00_17:00，三件第二、三象限的事某某某。17:10-21:10，陪孩子读书，吃饭，和婆婆培养感情，料理孩子睡前事务。睡眠之外，洗漱前，早晚各交一篇社区作业（时间规划）。在上班期间的事务处理上采用番茄工作法，限时完成（控时工具的使用）。通过这两种方法，如果我能在一周内不出现忘了要事，或者无意超时过点的情况，那就算实践成功。
