现代人的快节奏生活，随之而来的就是经常加班熬夜，社交应酬，娱乐放松，导致人们的睡眠时间以及质量都存在着问题，这也给健康带来了安全隐患！
睡眠可以分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠：身体虽然处于休息的状态，但大脑处于清醒的状态。
非快速眼动睡眠：大脑和身体处于熟睡的状态。
为了让身体得到充分的休息进而缓解压力，至少要重复4组非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，所以我们每天至少要睡6个小时，理想状态是5组，即7.5个小时。
获得高质量睡眠的建议
为了拥有高质量的睡眠，我们一定重视睡眠的时间。为了持续高效地减肥，应该让身体保证充足的睡眠。而想要做到这一点，那么我们应该保持稳定规律的就寝时间和起床时间，保证每天至少6个小时的睡眠时间（理想时间是7.5个小时），这很重要。
充足的睡眠，也就是高质量的睡眠，也可以缓解压力，从而抑制我们的食欲，抑制压力引发的暴饮暴食。我们要把7.5个小时作为目标，合理安排好时间，保证稳定的睡眠时间和规律的起床时间。
睡得越安稳，越容易忘掉那些不必要的记忆，比如消极的情绪，痛苦的经历。睡眠的遗忘作用可以帮助我们减轻压力，科学证明，睡眠时间变短，会促进“饥饿激素”（有刺激食欲的作用）的分泌，它会减少“瘦素”（有抑制食欲的作用）的分泌。
