2020年11月07日07:07:48
今天阅读的是《坚持，一种可以养成的习惯》，非常巧的是今天也是我简书日更的第100天，想想时间过得真快，已经不知不觉的写到了今天。
想起7月29日的一个念头，以及朋友的鼓励，开启了简书的日更。每天写一篇文章，是我曾经的一个目标，最高记录是在公众号上日更30天。
因为有了过去的经验，今年有一个目标是要发表50篇文章，在年初的时候，因为疫情的原因，在家时间比较长，可以做到每周更新一篇文章。但是上班后，就会发觉自己的时间和精力不够，日更做起来就比较困难。
在这之间我暂停过3，4个月没有写出一篇文章。但是50篇文章的目标一直放在心中，也许是一直惦记着这个目标的实现，因此就会思考着如何解决。
我思考着我无法做到日更的原因，一是公众号排版需要耗费一些时间，二是关于内容的输出，没有合适的定位。只要能发现问题就有解决问题的办法。
简书就这样出现在我的脑海里。之前也在简书上发表过文章，但是都是作为二次发布，每次发表文章我是在公众号上首发的。因为公众号是我的自留地，也可以排出漂亮的版面。是我喜欢的样式。而简书就简单多了。
正是因为简书不需要排版，发表容易，也吸引了很多开始学写作的人。我想着既然公众号发表文章比较耗时，而我的主要目的是完成50篇文章，那我为什么不可以在简书上发表呢？
于是，7月底的那一天，我开始了日更的挑战，一开始目标只有50篇，但是因为我同时还参加了咪咕读书100天送Kindle的活动，为了赚回Kindle的钱，我需要每天阅读15分钟以上并打卡。
一开始在咪咕读书的时候，只是纯粹的阅读，没有做笔记，后来在我开始日更的时候，突然灵光一闪，为什么我不能把阅读和写作结合在一起，把时间价值最大化呢。
之前阅读后常常就不记得什么内容，如果我能够阅读后做读书笔记，能够记录下来的内容就是这本书给我带来的价值，同时也实现了我一年想要阅读52本书的目标。
当你发现了做一件事的意义，何况还有三层意义的时候，坚持变得简单了。
《坚持，一种可以养成的习惯》，这本书在2、3年前看过，那时候就在想我要是能把”坚持”变成习惯，那我就厉害了，这意味着你持续做任何一件事都不在困难，你不在是三分钟热度的人，只要你想做，你一定可以一直持续做。
而在3年多的时间里，我也渐渐的把坚持当做了习惯，我有了每天早起的习惯，阅读的习惯，写作的习惯。接下来的目标是要培养运动的习惯。
《坚持，一种可以养成的习惯》的作者是古川武士，在日本创办了习惯培养顾问公司。他说习惯培养不是靠的意志力，而是方法。古川武士从行动科学入手，总结了培养习惯的三个步骤，针对每一阶段可能遇到的困难和人们的心理反应，用具体的案例介绍了培养习惯的科学方法。
今天的阅读收获是：
1.习惯所产生的效果会通过复利而产生惊人的结果，就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以等比级数倍增。
2.我们所有的行动几乎全部或至少有95%，是由自己的习惯所决定的。
3.如果要将某项行动转化为习惯，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯和往常一样就好了，这是迎合人类心理的方法。
4.习惯的三种种类：行为习惯、身体习惯和思考习惯。越往后培养的时间越长。
5.培养习惯的三个阶段：反抗期（1-7天）、不稳定期（8-21天）和倦怠期（22-30天）。
6.以农民的眼光撒下习惯的种子，以长期的眼光培养习惯。清楚自己想成为的人，想实现的目标，想要得到怎样的结果，自然就知道自己应该培养什么习惯。
7.可以从六大分类列出自己的七十项习惯清单：①自我投资②金钱③心灵成长④运用时间⑤人际关系⑥健康美。并且填写习惯年度计划。
8.培养习惯的两个前提：每天持续行动，一定要坚持到底。
9.预防失败的习惯培养三原则：
①锁定一项习惯，不要同时培养多项习惯
②坚持有效的行动，行动规则越简单越好
③不要太在意结果，以专注目标来提高动力，重视的是培养习惯本身。
10.习惯不稳定期的三种对策：模式化、设定例外规则和设定持续开关。
小结：完成100天的日更，实现自己当初自己的设定的目标，并且是翻倍完成了目标的数量，此时的心情是很欣喜的。这是一个里程碑，也是另一段成长旅程的开始。
11月份刚刚开始，再设置一个小目标，开启一段新的征程，今年就可以取得自己比较满意的结果了。加油！
