只有休息好了，精力充足了，我们才会有更多的能量去做更多想做的事情。
昨天的2024年度目标中提到要培养早睡早起习惯（23:00-06:00）
一天24小时将有7.5个小时用于睡眠休息（午睡30分钟）
时间管理
一、事件～时间分块法
1、整块时间
2、碎片时间
3、暗时间
4、休息时间
二、精力管理
好的精力=充沛体能+正面情绪+可聚焦的注意力+明确的意义感
三、专注力管理
1、找到自己的黄金专注时间
2、物理隔绝法，远离干扰源
3、记录思绪、避免胡思乱想
4、把握休息节奏，高效工作列一个时间安排表、什么时候做什么事情。
目前给自己时间安排分为工作日与周末两个模块。
工作日
时间 事件
06:00-08:00 手抄书、前日复盘、阅读08:00-09:00 通勤（运动）、早餐
09:00-11:30 工作
11:30-12:10 午餐
12:10-12:40 阅读
12:40-13:10 午休
13:10-18:00 工作
18:00-19:00 晚饭、通勤（运动）
19:00-20:00 整理家务、做饭
20:00-20:40 洗澡、留白休息放空
20:40-22:40 写作
22:40-23:00 入睡前准备
23:00-06:00 晚安
周末
时间 事件
06:00-08:00 跑步、洗澡
08:00-9:00 手抄书、前日复盘
09:00-11:30 早餐、买菜
11:30-12:40 软考知识学习
12:40-13:10 午休
13:10-18:00 软考知识学习
18:00-20:00 做饭&吃饭
20:00-20:40 洗澡、留白休息放空
20:40-22:40 写作
22:40-23:00 入睡前准备
23:00-06:00 晚安
计划看起来真的很美好，现在就看践行下来的结果了。
哪有完美一成不变的计划，计划总会伴随着我们的生活不断改变。
只要核心的几件事保持不变，那一切都在掌握中。
