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自由书写
一
瑜伽入门。
第一阶段，暴力蛮力体力，机械式操练。必须有这个阶段。用这段时间让自己去感受，感受整体氛围，看别人，感受自己，去让自己全方位的打开、敞开，丢开戒备和防备和已有的知识、头脑风暴。完全凭意志力和体力的操练，身体体能消耗会很大，自然就会很想吃，那就去吃吧！
第二阶段，安静下来，找自己的能力范围，不再那么要强。去感觉自己很多的不能完成，而且接受这些做不到，感受那些身体存在的局限和对抗。不那么较劲了。
这些时间里面，全看个体自己的努力和不努力。努力指的是克服外界的喧嚣嘈杂和已有的知识观念，进入身体的状态里面慢下来静下来；不努力指的是头脑风暴，头脑的声音必须慢慢变得消停下来。
第三阶段，当头脑有机会离开大舞台，心就有机会出来。一段轮流表演的时间。让身体和心各自储备，力量、能量、柔软、气血、气息、姿态、神情。
一旦心有静下来的勇气，并且可以静下来窥见身心的运行的时候，当大脑不再强行身体的时候，但不在启动意志力的时候。身体从机械化运作逐渐转化位主人地位，这时候你可以消耗的越来越少，不会再有那么强烈的饥饿感了。继续下去，不仅不会饿，而且还会有满足感，精气神会更好。这就是正确练习吸引人、有趣又有意义的地方之一。身体就这么一点一点的开始被唤醒、清洗、净化，但是这是一个很慢的过程，因为她走心也走身。因为身心的反馈，走得踏实、走得笃定，虽然走得慢。趁身体还年轻，趁身体还健康，趁身体还能动，让大脑早一点退居二线。
很开心，我的练习随心所欲。
每个人都是一个小宇宙，一个星光体，都应该去散发自己的光。带着自己最高的喜悦去做自己喜欢的任何事情。
二
天空很蓝，楼房很高，柳条晃动；
阳光和煦，风儿轻柔，心随你动；
旋律轻慢，歌儿悠悠，偶尔神动。
