1在最底层我们做事时为了获得满足等良好的感觉。满足的感觉是大脑释放多巴胺的结果。
2多巴胺D2受体是让我们接受到多巴胺的关键，从而决定是否获得多巴胺。
3压力和过度满足都会减少多巴胺D2受体。
4多巴胺D2减少，人更不容易满足。
5多巴胺D2减少，大脑前额叶皮层活动会降低，自控能力会下降。
6恶性循环。
读了万维钢的一篇文章【满足感管理】：从生理现象解释了，人的不满足和自控差的原因。比如一个人喜欢吃，那么越吃越多，原来1个汉堡能满足，现在要吃两个。在这个不断提升满足阈值行为进行的同时，头脑中的多巴胺D2受体减少，从而更不容易获得满足感，所以需要吃更多的东西，恶性循环。吃只是一个小例子，很多行为都类似。
越来越不满足的感觉严重了，会发展为成瘾行为。成瘾行为本身会产生内在生理的变化（多巴胺D2受体的减少），清晰的认识到生理的现象，即使没有别的心理因素，环境因素等，行为本身也会恶性循环，越来越不知足，越来越糟。所以需要主观的认识和控制。比如遇到好吃的不要吃太多，遇到好玩的游戏不要玩太久。需要对自己满足感进行管理。让自己刚刚有良好的体验，别太满足。
满足感管理是一个概念，需要认识然后有意为之。因为有多巴胺D2受体这个物质的存在，很多行为不进行满足感管理，就会陷入恶性循环，逆水行舟不进则退
