对自控力正确的理解是什么呢？
从科学的角度来说，意志力是一种不断进化的能力，是每个人身体的本能。他能够调节我们身体和大脑的状态。当我们陷入失控的状态的时候，意志力受到影响，大脑和身体就开始不协调。
那意志力会受到哪些方面的影响呢？比如说睡眠不足，不良的饮食习惯，缺少运动，或者说各种消耗能量的事情都会导致意志力降低，容易陷入失控的状态。
压力与自控力，都是人体的本能反应，有的时候，人们会不自觉的利用增加压力，来增强自控力。看这篇内容时，我意识到自己真的会这么做，
比如说有一些任务比较难，那我会潜意识的放弃，内心抵抗做这件事情。到临近最后期限的时候，才想办法快速疯狂的完成它。每次当我在截止日期之前完成任务时，内心竟然还会有些沾沾自喜。但实质上，这样短期疯狂的消耗能量，对我的影响更大。主动增加压力，会让我过分关注即时的短期目标和结果。而自控力，帮助我更好地管理我的人生。
有数据显示，美国近年来社会压力越来越大，导致人们心率普遍降低，影响到前额皮质的能量补给，前额皮质对大脑的调控能力降低，导致沉溺于各种不良习惯。比如说，吸烟吸毒，饮酒的比例急剧升高，同时因为压力越来越大。人的睡眠也越来越少，导致肥胖率也上升。睡眠过少，会导致人无法控制冲动和集中注意力。如果我们想更好的应对挑战，就需要有效的管理压力。要知道疲惫不堪的人更容易失控，坏习惯会消耗我们的能量，让我们更加的缺少自控力。
压力与自控力是死敌，那什么样的情况下会消耗我们的意志力呢？压力是应激反应，能量不会送到大脑。而自控力，会输送能量到自控系统。所以我们需要从压力中恢复过来，保证自己有能量处于最好的状态，用能量去自控，而不是与压力斗争。
意志力和压力一样都是生理本能，他们都会通过不断的进化来保护我们不受自身的伤害，但是什么是危险呢？对于意志力来说，什么是需要克制的内在冲动呢？压力又是什么呢？它会对我们自控力有什么影响呢？我要如何调整自控力呢？
以上问题，明天找到答案。今天新学了很多阅读法，明天实践。今天阅读时，就开始保持主动提问的意识了。
