昨天为了给自己一个成长，一咬牙报名了“2017，我们一起搞事情吧”跑步的周作业。本计划上午8:30-9:00完成的，结果一晚起，上午的时间全没谱。下午参加了一个年会活动，晚回家到小区门口6:44分，先想回家放了包包，换身行头，然后出门完成跑步作业。但马上被另一个理智的“我"制止了，回家磨蹭会，吃点东西，换衣服，懒惰的“我”会诱惑“我”算了吧，会给自己找借口，今天的计划能否成功？不靠谱！我勇敢地做个决定，直接这么完成作业去，反正群内告之那怕慢走，爬，也得跑去.......
围着小区这一片走吧，合计走一圈三十分钟只多不少的。于是，看看时间18:44分，计时开始，走起……
抱歉，没下载手机运动轨迹，革命靠自觉，族长要的并不是真要运动数据，她要的是我对自己的承诺呢！话说了，我也不能妄语的呢！此处省略上图。
我这可不是一般的走，我是在行禅呢，也叫经行。啥叫行禅呢？身体放松，保持呼吸与身心的觉知，把注意力放在每一次脚掌与地面的接触上......行禅也是在行走的过程中，安住在当下，每一步的行走都保持觉知，对身体和呼吸也时时保持一份观照，自然的呼吸，身体的放松，双手臂自然摆动......以无念的心安住在脚掌与地面的接触上。
观察身体的时候，觉察头很痛，心里很清楚原因，最近一个月都超过十二点后晚睡，其实是缺觉了，检讨反省，要好好列个详细计划清单，上次17年计划太笼统了，得从每天微习惯重新调整落实了........2017年要加油！
跑了跑了念头跑了，要保持觉知观照呼吸与脚掌呢，这都跑哪去了？念头回来，继续保持身体放松，观照身体的放松，注意脚掌与地面的接触.......
生活中的人，虽说每天都要行走，但有几个人是保持觉知地行走呢？我们像行尸走肉一样行走着；像背着一个臭皮囊一样，把灵魂遗留在了路上......我要做一个行走的觉者，像一个禅者。嗯，昨天禅舞学习，师父反复提醒，做一个真正的禅者。我保持保持觉知，我要像一个禅者一样行走。
念头又跑了哪儿去了？觉知这些都是妄念，心总被无数的念头带走。心猿意马，念头很难保持专注在当下。也在心底激励下自己，能保持当下念头的觉知，算是后知后觉吧！
继续保持当下的观照，注意力集中在脚的起落，感受脚掌与地面的接触.......
路边的小店、行人、拥堵在人行通道上的车辆，都不去观注，念头跑步去了，又被拉回来。快到小区了,约摸差不多吧，打开手机，七点二十分，ok，今天作业完成。穿着大棉袄呢，这时已微微出汗了，内心已升起无限成就感。
跑步运动，咱改成走着瞧，咋说也是份承诺与祝族长大人祝寿的礼物了。
回到小区门口，七点二十八分，六点四十四分出发，耶，半小时作业超额完成。我够机智，选择先做作业，因为做了就做了，千万别期望未来，不知道下一刻会发生什么！
祝周末愉快！
