今天上午老师讲了信念的结构：
1.X=y
2.因为…所以… X→y
信念的规律是当没有营养摄入的时候会调整为零。
要种一个信念，一定要开放一个坚信它的可能性。
要放弃一个信念，可以开放质疑它的可能性。
下午及晚上的个案收获：
说句实话，今天上午学的有些懵懂，可是在晚上做个案的时候，我的收获非常大。首先是目标更加清晰，找到自己一直抱着不放的那个卡点信念（我不够好），通过晓倩助教与云霞的引导，让我更加清晰的知道当我越来越勇敢的时候，持续写觉察日记，多与人链接，我就是一个温和而坚定的人。最后出现了一个与儿子在一起的一个非常平和、温馨的画面，我整个背部、肩膀由开始的紧崩、酸疼，到最后的轻松、舒展，整个身体浑身发热、有力量，面部自然流露笑容。我坚信我是一个温和而坚定的人。
感恩老师！感恩晓倩助教！感恩云霞！感恩所有的遇见！
