0：00 —— 6：00 睡觉休息
6：00 ——6：30 起床洗漱早餐
6：30 —— 7：00 日计划（3+1+1）
7：00 —— 8：30 创造性工作
8：45 —— 9：50 公交（听得到今日学习的内容）
10：00——12：00 精力充沛，完后曾艰难工作任务
12：00——13：00 午餐午睡
13：00——18：00 体温升高，开始重新进入状态，工作效率升高，适合沟通，合适运动
19：00——20：00 七分饱晚餐
20：00——21：00 记忆力最佳，适合学习
22：00——23：00 整理总结一天的内容，准备休息
