冥想有效的方法是，持续努力不懈，诚挚追求清楚的目标是唯一的方法。
如何能做到持续的努力不懈，诚挚追求呢？有几个小技巧
1、把冥想变得更容易
当说到冥想的时候，很多人脑海中可能会浮现一个垫子，风景优美，空气清新，四处幽静的环境，然后着宽松的衣服，专门抽时间坐下来，开始冥想。当一想到这个情景，很多人就退缩了，快节奏的今天，能有专门的时间做冥想的事情，很多人是认为自己没有时间的。
小技巧就是，把冥想融入日常的生活中。不用专门的垫子，也不用特定的时间，或者是特别长的时间。我们冥想，可以每天冥想几分钟，或者是10分钟，只要每天坚持冥想一下，把冥想融入生活习惯中，形成习惯，做起来就容易多啦。
2、随时肯定自己的冥想
在冥想过程中，可能会因为太注重 结果而分心，也可能会不断被浮念打扰，面对这些情况，我们可以培养自己沉着的心态。
小技巧是，如果我们分心，在结束时就恭喜自己看到自己分心了，分心了几次；如果是一直求结果，也用正念告诉自己，我看到了自己要有结果，我在想要有结果，只在内心告诉自己看到的事实，并且大大的肯定自己的觉察力。让自己每次冥想都有赢的感觉，就像玩小游戏一样，每次都有小赢，是不是很乐意继续做这件事情呢
3、对冥想抱着一定的目标
就像汽车发出有终点站，每个人都有归处一样，我们的冥想也有最终的目标。
也许是想纾压与内心平静、也许是自信应对他人，也许是治疗疾病，也许是训练自己的耐心或脾气……不管我们冥想的原因是哪些，我们要很清楚自己为什么会投入这项修炼。
