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形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。形体训练对你的腰、腿、臀、胸等关键部位进行科学训练，还会利用芭蕾、舞蹈、体操的原理舒展你的优雅体态，使你的精神和形体完美统一。
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在平时的生活工作中，我们由于一些不良的习惯，如经常低头伏案书写、弯腰弓背、站立时双腿没劲……多余的脂肪就像那些灰尘一样，待在我们身体“转角”的位置，导致身材的变形！
优雅是心灵之窗、是智慧之窗，它不同于美丽，它是美丽的金字塔，它是艺术的产物。它最直接的外在形式是仪态仪表，人际社会生活中，往往不同的仪态就在几秒钟决定一个女人的命运。这里的课程训练只是一个开始，优雅的女人需用一生去打造。
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上班、下班，工作、学习每天周而复始，在这样的生活中忙碌，周遭是总解决不完的琐事。当自己快被折磨得忘记了优雅，不妨做几个形体动作，当整个房间都飘扬着音乐，周围都是伸出双手寻找雅致的人们，你也会找到久违的优雅……
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从美学角度看，形体美和整体协调美更显示出一个人的气质和魅力。在形体训练中强调步态、姿态、表情等形体语言，训练可以改变和改善不足之处，达到身材匀称、比例协调、举止和谐、姿势优美、气质高雅，可以说形体训练是一种特殊的人体雕塑艺术。
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体态是一种不说话的“语言“，是内涵极为丰富的语言。作为一个漂亮的女人不仅仅是拥有美丽的外表，更重要的是整体气质。所谓”行为举止是心灵的外衣“，它不仅反映了一个人的外表，更反映了一个人的品格和精神状态以及气质涵养。
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