今天上了周莹老师的肩颈脊柱流，哎呀妈呀，汗如雨下，感觉就是突然打开了汗腺
下午上了老师的体式正位讲解，讲了瑜伽中最重要的体式山式（Tadasna）
足弓的作用是缓解压力，吸收大地能量，更好的延展脊柱
山式根基：脚的四个点向下扎跟，足弓上提，大腿内侧上提，坐骨夹中线
总结：对立的点
大脚趾跟球向下，足弓上提
大腿夹中线，内侧上提
大腿顶端向后，收腹尾骨向下
肋骨往里，胸口向上，肩胛骨往里往下
头顶心向上，微收下巴
然后还回忆了昨天暴暴老师的点赞手：I Y T W
依旧又开了脚背，今天还练了臀，这滋味，只可意会不可言传
