1月8日

人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。

人间非净土，各有各的苦。兵来将挡水来土掩，关关难过关关过，生活就是见招拆招。

往事不可追，但未来有可期，当下可见。

照顾好自己，世界才会属于你！

忍是一种智慧，忍一时风平浪。

人要学会放过自己，人要先对自己慈悲。

最简单的长寿方式就是深呼吸。

经历了一次生与死，应该脱胎换骨了。

平静的心态，健康的情绪至关重要。体壮叫健，心怡叫康，良好的心态胜过吃药，也胜过山珍海味。

反向思维，不好事也有好的一面，对对对。

善于示弱，软弱的人生才能长久。

莫愁千里路，自有到来风。

水到绝处是风景，人到绝境是重生。

2024心有所愿，愿有所成，愿有必成。

精神内耗说白了就是自己心里的戏太多。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已闭，过往仍在脑中演。

我们来这个世界只有一次，百年之后， 没你也没我。我们拼搏一生 ，带不走一砖一瓦，我们执着一生，带不走一丝爱恨情仇！人生苦短，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢的事。人生本来就是减法，来日并不方长。时间扑面而来，我们终将释怀，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，就很好。

一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。

人生一辈子，拼的就是一个好心态，活的就是一种状态，一种好心情。

当众讲话不要用脑袋去讲，而要用本能去说。

哎呀，这几天我经历了一次死亡之旅，生死之旅，应该大彻大悟了，什么都看透了，什么都不是自己的，顺其自然，随遇而安，过好生命中的每一个春夏秋冬比什么都强。

我要好好工作，加强体育锻炼，不断提升自己，让我的老妈妈高兴，虽然我妈妈已经永远感受不到了，但是我相信，我的生命与我的妈妈同在，我的灵魂与我的妈妈同在，妈妈永远与我同在。我成了没妈的孩子，不，我有妈妈，妈妈一直在看着我。

从生到死有多远，呼吸之间。我们还有呼吸，我们还能呼吸，我们还能思维，这辈子来一趟不容易，好好的过。2024，2025，2026甚至很多的日日夜夜都很难熬，这就是人生吧。只要我们活着，只要我们还有口气儿，我们就要开开心心的，快快乐乐的。我要让自己强大起来，我要自己胆大起来，我要让自己更健康起来，我要让我的妈妈更放心，更放心，更放心，更放心。

我再也不在乎别人的感受，只过好自己的体验，别人都不重要的，真正的遇到事儿了，别人都会躲得远远的；别人只会伤害你，同情你也是暂时的，过好自己，做好自己，让自己温暖自己，让自己与自己和谐，让自己成为属于自己的自己。

我要不断的去写，去写出更多的书，让妈妈高兴。人生是短暂的，我要留下一些精神财富给我的子孙后代们，一定一定一定。

如果说以前有一座泰山在压着我喘不过气来，那么现在没有了，因为这个泰山是我自己设的，不是别人的，我已经把它移开了。通过生与死，我知道我应该让自己放松下来，该放下的就放下，过好生命中的每一个日子，享受生命中的每一天。按照自己的感觉来，按照自己的本能来，不要考虑过多的东西，没有必要，昨天的有很多遗憾，未来的有很多不确定，今天有很多困难，这就是人生，就是生活吧。

我要平平安安的，健健康康的，舒舒服服的，快快乐乐的，幸幸福福的。

经历了生离死别，人已经不在这个世界上，我们还要为生的人过好啊，过好生命中的每一天。

所有的钱财都是身外之物，多有多花少有少花，没有的话呢，你饿不着。这个社会，不要成为金钱的奴隶。2024年企业依然会面临很多的困难和问题，甚至还不如2023年，这一年应该是整体来说也很难熬，这些事情是无法我来决定的，也不受我意志的影响，那么我只能顺其自然，发多发少，总要有个平衡，发多发少，我想都可以接受。我还有1000多天可能就退了，享受这1000多天的每个日子吧，至于1000天以后会怎么样，那么就交给明天，自然会有解决，自然会有答案，自然会更好。

以后我不要在路上，在家里考虑跟工作有关的任何事情，一定要做到，慢慢去做到。生活才是我生命的重心，其他的都交给其他吧。

关于我大侄问题，也是我妈生前最担心的事情，我作为老叔我要帮孩子走出这个人生困境，也算了我妈的一个心愿吧，说到我一定能做到。我要把更多的精力用在这个孩子身上，我相信孩子一定会走出他自己心灵的那个小房子吧。他把自己困在这个房子里面了，枷锁把他深深的烙上了，我帮他打开这把锁。如果万一我真的打不开，我要把这个任务和责任给他弟弟，也就是我的老儿子。我老儿子非常优秀，我相信在我老儿子的配合下，他的哥哥一定会走出来，向着更高的地方前进的。

今天有些事儿我处理的很好，以后我一定要把握一个节奏，不能快了，让自己慢下来，慢下来，慢下来，慢下来。

今天是特殊的一天，是我们的好总理周恩来逝世48周年。为中华之崛起而努力读书，这句话激励了千千万万的中华儿女。

1月9日

好好吃饭，好好睡觉，好好工作，好好享受生命中的存在。

我们的人生从什么时候开始，从你放下的那一刻才真正的开始。

成功的秘诀就是找到热情所在。

每个人的人生都是一本书，谁来输血只有自己来输血，同时要慢慢品味，包括回忆，包括未来，包括现在应该做的，把这本书写好，当我们画上句号的时候，我们回首往事，觉得我们这辈子啊，活着挺好，挺好，挺好。

谢谢所有帮助我们的人，谢谢东北的发小们，谢谢所有为我家人付出的人，谢谢你们，真的万分感谢，祝福你们。

特别应该谢谢我的爱人，陪我一起回东北，我应该用一生去报答人家呀。

谢谢我的老儿子担心我牵挂我，还怕爸爸承受不了，谢谢老儿子，因为有你，爸爸的生活更加充满了动力，激情，爸爸会好好的，请你放心吧。

谢谢集团所有为我付出的人，谢谢你们，谢谢谢谢，我也同样能用自己的努力来回报你们，特别是当你们家里有什么事情的时候，我一定要帮助你们。

谢谢你们，谢谢谢谢谢谢。

我的心跳怎么偶尔的时候会快起来呢？我研究研究如何降低自己的心率。心跳快有时候是好事，但是也不能总跳的厉害。

给对方开心快乐，自己才会真正的得到开心快乐，取悦别人也可以快乐自己，当然了，取悦自己也是非常重要的。

如何让自己平静下来，看来也是我2024年修行的重点。

我太在意了，所以我心跳会加速；我太想表达了，所以我心跳会加速；我太想表现了，所以我心跳会加速；我太在意别人的眼光了，所以我心跳会加速；我太在意别人的感受了，所以我心跳会加速。我太想表达自己的观点了，太想提高语速了，所以心跳会加速；我太害怕出丑了，所以心跳会加速；我太害怕出错了，所以心跳会加速；我太着急了，所以心跳会加速。

凡事不紧不慢，我心跳才不会加速。凡事不太在意，不当一回事儿，我心跳才不会加速。凡事都不在乎，不注重结果，享受过程，我的心跳才不会加速。凡事能想开看开放下，我的心才不会加速。凡事不在意效率效果，结果我的心才不会加速。凡事不在乎别人的感受，爱咋咋地，我的心才不会加速。凡是能从自己的角度考虑问题，我的心才不会加速。凡事为自己而做，为自己而活，我的心才不会加速。

冬天即将过去，春天就要来啦，阳光明媚的好日子到啦。

流水落花春去也，天上人间。自是人生长恨水长东啊。

今天很好，我加班了，工作井然有序，是一个非常急非常急的事情，工作起来挺好，给自己点赞。

家人亲人一定要相互关心，多打电话，最终啊什么最重要家人Best important.

人呢，每天的情绪都在不断的变化，往往情绪的决定因素不是在事上，而是在人上。绝大多数烦恼都是因为接触了别人，而这个人往往是你身边的人，也许是你的亲人，也许是你的领导，也许是你的同事，一句话，烦恼是因为人而气的，实际上呢，我们人修心，在融化这些烦恼。

我老妹儿明天就坐高铁，坐飞机回浙江宁波了，妹妹这一趟5000多块钱不容易啊。看着妹妹完全病好了，精神状态非常好，当二哥的心理上也落地了。人生再大的苦，再大的痛，都是阶段性的，早晚要过去。回想我这将近49年的人生历程，经过了多少事儿，最后不也都成为过往云烟了，都已经想不起来了，所以说所有的坎儿都是暂时的，都是阶段性的，都会过去的。过去的坎儿也是一种财富，在不断的催促着我的成长，激励着我的奋斗，我要成为一个奋斗者，而不是一个打工者，为了幸福，快乐出发。

当我心情不舒服的时候，有三剑客，一是漫漫深吸气，要3分钟深入吸入凉气。二是淡淡闻香味儿。第三就是倾诉说话。

与万事言和，与独处相安。自行，自省，自清欢。

海到尽头天作岸，山登绝顶我为峰。

如若东山能再起，大鹏展翅恨天低。

谁无虎落平阳日，待我风云再起时。

健康秘诀8个字：少心没肺，胡吃闷睡。

一念起，天涯咫尺，一念灭，咫尺天涯。

心越宽，福越大。

1月10日

情绪的战场在哪里，是老百姓说的心口窝。

我老妹儿和妹夫现在在哈尔滨火车站。坐高铁去哈尔滨，从哈尔滨飞到宁波回家喽。

现在正是冷的时候，我从东北回来，不行，穿太少，现在冷的够呛，我还得要多穿衣服啊，别得瑟，别感冒了。

谢谢员工们对我工作的支持和配合。

谢谢同事们对我的关心和体贴。

谢谢老领导对我的安慰和安慰。

人生一世，来也匆匆，去也匆匆，着什么急呀，慢慢的，慢慢的，慢工作，慢生活，慢读书，慢学习，慢心情，慢交往，一个字，慢。

无论人世间怎样的变化，看看天上的旭日，还在冉冉升起，天上的太阳，一点点的往上爬，一点点的再往下落呀，落了以后呢，再一点点的往上爬，周而复始，这是自然之道。天之道利而无害，人之道为而不争。

这段时间忙的将我老儿子都忽略了，他妈妈说他的卡里就剩三块钱了。现在想想我好心酸呢，我还要为我的家庭继续奋斗，为了我所有的亲人也需要努力呀。

我的老妈妈离开我已经10天了。妈妈无论我怎么想你，你都已经不在了。我现在正在哭，哭你也醒不来了。妈妈你安息吧。

我也不能忧思过度，忧虑成疾，妈妈让我健健康康的。

情义无价，真情无价。

身体健康，先从保护手，保养手开始。

都是黄泉预约客，何必为难每一天。心若没有栖息的地方，走到哪里都是流浪，走不出自己的执念，天下到处是牢笼。余生，二分看透，三分释怀，一生学闭嘴。

我得找另外一家出版社把书出来，年后时间太长了。一切都是最好的安排吧。

下班喽，就不要再想着工作的事儿，多想想生活上的事。轻舟已过万重山，一切都会好起来的。

咱们人这辈子啊，所有的烦恼都是想出来的，而不是做出来的。

争了一辈子，抢了一辈子，恨了一辈子，懊悔了一辈子，忧虑了一辈子，紧张了一辈子，忐忑了一辈子，结果怎么样？没了一辈子。

高兴了一辈子，快乐了一辈子，欣喜了一辈子，有钱了一辈子，有名了一辈子，有势了一辈子。结果怎么样？没了一辈子。

咱们人这一辈子啊，看开想开，该放下的放下，该放弃的放弃，该放松的放松。活着一辈子，过好一辈子。

不要为了别人活。活好一辈子，只为自己活。至少来说要为家人活。

所有东西生不带来，死不带去。一切都顺其自然，随遇而安。

对对对，我可以成为百援精养聊城的区域代表，给他们开拓市场，给他们分红，包括其他售后服务的，我都可以作为他们区域代表。我认为这个市场很大的，我还是很适合的，我带着一个人，例如带着炳团都可以嘛，共同开拓这个市场，好好好。找到一个行业，找好自己的定位没问题。以后不能再打工了，再干一些小事儿了，做一个奋斗者而不是一个打工者。

1月11日

隐性饥饿是慢性病的根源。营养是治疗疾病的根本。

深呼吸，慢呼吸，一呼一吸之间，天地永存。

用心做事，真诚为人，一切都错不了。相信自己是做成一件事的根本保证和基础。

冬天即将过去，春天就要来啦。天天都是好日子。

青山不语乃自在，微水无痕亦从容。

忙而有序非常好啊。

11月12日

慢点，不着急，慢慢来。不急不躁，慢慢来。怎么做不重要，想怎么做最重要。

春天花会开，春暖花开了，阳光明媚，好心情，好心情，好心情。

生与死的考验，烈与火的挣扎，

不该走中华路啊，虽然别有一番风景，但是这个地方红绿灯太多，外环的话，早就没问题了，以后不要相信导航，繁华的路段不要走。人生啊，处处是选择，我选择错了吧，就适应，错就错了，每个路都有不同的的风景吧，不要有时间焦虑，又不着急，慢慢来嘛。

人生处处是选择，哪一条路，都有哪一条路的风景，不要懊悔，不要懊恼。

将老爸照顾好，是我们三个儿女当前最大的任务。我们奋斗一辈子，我们辛苦一辈子，我们耕耘一辈子，为了谁呀？除了为自己以外，更多的是亲人和家人啊。

著名作家马识途他的长寿秘诀是“五得”：吃得、睡得、走得、写得、受得。天增岁月人增寿。

声音改变命运。

今天得到家人的安慰，我心里很感动啊。

内心坚定，能抵千军万马。

要想不老，必须多运动，运动才能抗衰老。衰老的主要原因就是肌肉流失啊，得增加肌肉。

万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。

若不是心宽似海，哪来的风平浪静。

咱们人这一辈子有多少计较，就有多少心病。

有多少宽容就有多少快乐。

很多事放下便是无事。

心思越简单，身体就越健康。

养心即是最好的养生。

心宽病自退，心安身自安。

1月13日

人贵语迟。

今天早晨量血压，血压主要是低压，还是有点高，好长时间不吃药了，要要注意啊，特别是饭吃太咸。今后咸，我就是一点也不吃了。健康掌握在谁的手里？掌握在自己的手里啊。你说你爱自己，你连你的健康你都不管不问，那不就废了吗？生命还是在运动，不属于大体量的力量型的，就是要保持血液的畅通是最关键的，就是保证心脑血管的健康。怎么健康，我在网上查一查，不能总坐着，也不能总走的，要有个度。

是的，我们儿女太紧张了，天天视频监控老爸。老爸说晚上10点还要人喊话，影响他休息，这是不对的。给老爸造成紧张，大哥有时候天天陪着这也不行，我们给老爸留点自由的空间，这个别出现啥问题了。人是有第六感觉的，几千公里以外，那双眼睛看着他，他也是有感觉的，这样不行，我们调整调整，也给老爸放松，放松，放松。

每个人都要空间，除了照顾好老爸的身体以外，他的心情他的情绪是最重要的。给老爸设一个基本目标100岁，一定能活过100岁，这是我们儿女的幸福也是责任。如何实现这个目标，需要我们兄弟三人共同的齐心协力。妈妈永远离开了我们，爸爸还在，有爸爸在，我们还有家，为了我们这个家，我们要一起的担当起这个责任。

锻炼呼吸的三种方法，第1个就是长长的吸气和呼吸，第2种就是吹口哨，第3种就是嘟嘟嘟，让嘴唇上下颤动。

自己是自己健康的第一责任人，自己是自己长寿的保障者。

从今天开始，我每天要研究一个动作，把身体所有的部分都化为一个至少5个方面的行动为保障，我先从眼球开始吧，将每个动作写到简书中。

唱歌的三种方法，张大大的嘴，吹口哨。长亭外，古道边，芳草碧连天。Ok.

当然了，唱歌了，运动了它也是一种消耗。这种消耗需要能量来补充，有的时候也不要太过。还是那句话，咱不能天天唱歌，你天天锻炼时间也不行，你要劳逸结合，做适当的休息都是非常必要的，这个度谁来把握，自己来把握，过度了，一定会伤神伤精伤心的。

我老儿子教师资格证考试，他妈妈要不提示他，他还不考呢。儿大了，想想也愁人啊，每个人的未来怎么样，还得要立足于现实啊，现实如果做不好，未来肯定好不了。把握了今天才能把握明天，光忧虑明天而浪费了今天，那么就没有明天，也没有今天，有的只是昨天的懊悔和悔恨。

一切心理疾病的根源并不是源于他人的压制，而是源于我们自身能量的不平衡，以及自我压制。