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1.在断舍离的训练过程当中，你的体验和收获.
当我初次清理衣柜和房间的时候，我感受到的只是扔东西的果断和整洁干净的环境带给我的舒适和开心，在之后不断整理和清理的过程中，我慢慢感受到了心里的变化。
首先,关闭入口的阀门，让我不再对可有可无的物质心存贪念，这样可以把更多的时间和金钱投资在更有价值的地方，比如学习成长和内心的丰盈。
其次，在整理和清理房间垃圾的时候，我开始同时在清理自己内心深处的垃圾，那些埋藏在心底永远也不想翻起的人和事，渐渐变得不那么重要了，心底的委屈和负能量开始呈现并一点点的在消减，舍弃那些不重要的人和事，把更多的时间，精力和爱留给更重要的人和事情上
还有，通过断舍离的训练，让我更加明心见智，断舍离不仅仅是对物品的断和舍，同时是对人和事的断舍，对我们周围所有诱惑的断舍，我认为还需要清理的是我们的朋友圈和微信好友，以前总是有很多的群和加了很久都没聊过的好友，总是因为种种原因舍不得删，偶尔还会收到他们发来的垃圾信息，也是一再容忍，总想着有一天能被我所用，实际一直是遥遥无期，既占内存又消耗我们的能量，这些都需要删除
还有，很多所谓的熟人，朋友，明明已经很久不联系了，而且和我们的生活已经格格不入了，但是就是不好意思放弃，偶尔联系一下，也只是敷衍了事的说一些寒暄的话，甚至发发牢骚，对我们的成长和发展没有任何的意义，这也是需要我们断舍的
2.情绪觉察的四个步骤，给你带来的体验和收获.
每个人都有情绪，我们的情绪有时候是不受控制的，但是当情绪来的时候，怎么发觉？并且很快的化解，这是我们最需要解决的，通过情绪觉察日记的训练，最大的收获就是情绪不再影响我，而是就像电流一样，从我的身体穿过的时候就已经消失了，自己不再受情绪的控制，同时这样的心里变化也感染到了儿子。
最大的体会就是知道了“我是一切情绪的根源”当我们改变自己的行为和思想的时候，我们周围的人和事也会跟着改变，所以保持一颗时常内观，同时积极向上乐观的心态，是一切变好的开始。
