去年公司组织了一次健康讲座，现场有很多四五十岁的同事颈椎、腰椎等都出现了较严重的疼痛症状。事后总结，电脑族们要当心，否则很容易就得这种职业病了。
可这周妈妈的检查结果让我意识到，不仅是我们这种常年坐办公室的人容易得职业病，他们做体力劳动的人，年轻时在田地里劳作的人，也很容易得这类疾病。
只是，年轻时没察觉，现在年龄稍微大一点，就开始这儿疼、那儿疼了。
我第一次发现，原来疾病离我们这么近。尤其是像腰腿痛、糖尿病、高血压等慢性疾病，虽然不会立马要我们的命，但却会严重影响我们的生活质量。这大概也是当初研究生选课题时，想要研究慢病管理的原因吧。
可惜，作为「生物医学工程」专业的毕业生，我除了能懂得这个症状的解剖学原理以外，对有效的疗法却一无所知。有一种，面对家人生病了，自己却给不了好建议的无力感。
没办法，只得求助于专业的骨科医生。
▼
以下是此次求诊概要，各位朋友有好的治疗建议欢迎留言，小朱在此先谢过了！
1.症状：
腰痛和放射性下肢痛。
我第一次听妈妈说起，她告诉我“腿痛，乡村医生说可能是坐骨神经痛”。
据说，疼痛的性质：多为刺痛，灼烧样痛或刀割样痛，常伴有麻、胀等感觉。（妈妈她手麻已经有多年的病史了，近1-2年经常发作，越来越严重）。
2.CT检查结果：
1.腰椎生理曲度正常，序列正常
2.腰3-5椎体前缘唇状增生，腰4/5椎间盘轻度膨出
3.余各椎间盘正常，椎管无狭窄
临床诊断结论：腰椎间盘突出
（好吧，幸好去检查了，不然一直当成“坐骨神经痛”，那不是耽误病情嘛。）
3.治疗方式：服药
迈之灵片
依托考昔片
甲钴胺片
（据说这些药都是活血散瘀营养神经和止痛的。）
其实，在求诊过程中还发生了个小插曲。妈妈她周二挂了个医生的专家号，看完病后，医生说“你这个主要是腰上的问题压迫了腿神经，肩膀痛是颈椎压迫所致。只要把腰部的毛病治好了，其他自然就会好的。”
然后，妈妈她就回家等检查结果。
第二天拿了CT单，妈妈她挂了另外一个医生的号（周二那个医生不上班），医生叫她去做颈椎检查，然后再看……
妈妈被气炸了。心想“现在的专家动不动就是50或90元的挂号费，结果开个检查单就把钱给挣了。今天叫你去查这样，明天叫你去查那样，最后挂号费和检查费一大堆，药没见着一颗，病没减一分，人还被累得不行。”
于是，拿了医生开的药，她气呼呼地回老家去了，没再继续做颈椎检查。
▼
估计这病一时半会儿不容易康复，我上网了解了腰椎间盘突出的病因和一些常见的治疗方式。
病因：
椎间盘的退行性改变是基础（随着年龄的增加，这是必然的），而某种诱因则是发病的重要原因，比如：外伤、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒、受潮等。
有人突然弯腰搬一个重物，一下被“闪了腰”，其实就是因为在之前的日常生活中，腰椎间盘反复承受挤压、屈曲和扭转等负荷，使得腰椎间盘受应力作用最大处——纤维环的后部由里向外产生裂痕，这种变化长期不断积累而逐渐变为薄弱。再一受外力，髓核从薄弱或破裂处突出了。
治疗方法：
百度上有各种治疗方法，吃中药、贴膏药、做理疗、做手术……看得我头晕，不知道该怎样给妈妈建议。
咨询我的同事张老师，他说他女儿就是专治这个病的医生，总体上来说还是得靠理疗，比如扎针。药物疗法的效果，普遍不太好。
可惜，妈妈她在老家，没有正规的理疗店，所以治疗方式还有待探索。
不过，百度经验里有个简单的手法，据说是某医学研究员的大夫设计的，名叫「沉腰斜板组合手法」。患者自己在家，利用家里的枕头就可做，有点像做锻炼，我觉得可以试一试。
▼
1.俯卧沉腰法：
患者俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉10-15分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
2.仰卧晨腰法：
患者仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉15分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
1.仰卧鱼跃式：
患者仰卧在平板床上，腰部挺在床板上，头、足两头向上翘起十次以上。
2.站立搁腿：
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
做以上四个动作时，要注意：
以自己觉得能受得了为好，不要硬撑，慢慢来。因为沉腰时间长有些人会吃不消的。（其实不只是在做这几个动作，做任何锻炼时，我们都应该以身体能承受得住的力度来，欲速则不达）
把上述方法发给妈妈，具体效果待后面验证。
▼
预防：
基于腰椎间盘突出的病因是椎间盘的退行性改变，这个是我们每个人都避免不了的，所以需要尽早预防。
比如，注意日常生活习惯，保持良好的坐姿，不跷二郎腿，不弯腰驼背。据说，军人的坐姿是最有利于腰椎的。
比如，平常多做一些腰部、颈椎的锻炼，这里强烈推荐大学体育课上学习的「准备动作」，那些头部运动、体转运动、扭腰、压腿等，当初被当作体育运动前的准备动作，教给我们了。现在我们完全可以把它利用起来，锻炼身体。
前面几天深圳下雨，我早上就起来做20分钟的的「准备动作」，感觉整个身体都被活动开了，跟跑步又是不一样的锻炼体验。
做过这么几次后，我甚至决定：以后每周至少要安排一天早晨的时间，来做这种「室内运动」。都是为了身体能保持健康，晨跑也好，室内运动也好，瑜伽也好，不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。
哈哈，这也是一种结果思维吧！
愿妈妈早日康复，愿大家都有一个健康的腰椎和颈椎！
