每周觉察日记都是周五前信誓旦旦觉得小事一桩，过了周五没交就觉得成了一种负担，这周还是跟之前一样，像是一个魔咒无法破除，已是周日晚上纠结了一天交不交作业，有那么一瞬间有一个念头出来这周大不了不写了不交了，但是还有一个念头不能再榜上有名了，还是写吧。此刻身体还是很紧不能完全放松下来，发现自己的信念，承诺的事情不完成心里总是提着，有很重的负罪感，感觉自己还是不想承担不做作业的后果。事实真相是每周其实是有时间有可写的觉察日记，可是确在一直等那个最值得写的事情，一直拖延到最后自己都不知道该写啥了。可调整的回应不再等着找那个最合适的来写，每一个当下都是最合适，觉得可以写就写出来，日记可以多写要随时有感而发。
