#宅在家对睡眠的影响#

对于健康人来说,偶尔宅在家里,对睡眠不会有什么显著影响,除非:

你不仅宅在家,而且连窗帘都懒得拉开,那么你的昼夜节律也可能会干扰;

你不仅宅在家,连窗帘都懒得拉开,而且基本上赖在床上还不下来,这样你不仅节律会受影响,你的睡眠动力也难以积累,晚上容易到点儿了但是没睡意;

你不仅宅在家,窗帘懒得拉,赖床不起,还拿着手机不停的玩游戏,这样你的节律会受影响,睡眠动力不足,同时大脑容易过度兴奋,该睡觉了睡不着就在所难免。晚上睡不着,再点个油盐十足的外卖,那么你的大脑和肠胃就一起唤醒了。

所以,宅在家没什么,但是要保持好的作息规律,在室内也适度运动,健康饮食。无论如何,找个好天气,出门晒晒太阳,吹吹自然风,总是有利无害的。如果你已经有入睡困难,或者生物钟紊乱的现象,就更应该每天尽早尽可能多接触自然光,如果能坚持在户外做点有氧运动,应该很快会调整过来

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