减肥的道理大家都懂，但是为什么能够真正减下来的都是少数人呢？大部分的人都停留在反复减肥，胖胖瘦瘦的路上不可自拔～～

虽然你知道管住嘴、迈开腿是绝对正确的减肥真理，但当你面对繁重的工作任务时，你可能会特别渴望来一瓶可乐；或者当你加班到很晚，朋友叫你去吃夜宵，你可能会犹豫一下，最后基本上还是会答应朋友的邀请；当你由于工作原因被领导批评之后，感觉心里有些难受，但你仍要强颜欢笑，这时一块甜点的诱惑你根本抵挡不住的。

为什么会这样？你明明知道吃多了甜食以及经常下饭馆对减肥非常不利，但在那个关键时刻上，你似乎失去了对自己的控制。你有决心减肥，起初你也相信自己的意志力足够强大，但开始的前三天还信心慢慢，到了第四天就像泄了气的皮球只想放弃，一次次的打击，让你对意志力越来越感到怀疑，你觉得自己是一个没有毅力的人。但真的是你认为的那样吗？

好，今天我跟大家要讲的第一个真相是意志力这个东西是有限的，如果把意志力比做一个水池，那么这个水池里面的水是有限的，并不是随时喝随时都有的。

我来跟大家分享一个著名的“萝卜实验”。

著名心理学家鲍迈斯特曾经设计过一个经典实验——萝卜实验。他将一批已经饿肚子好久的大学生随机分成了三组，并为其中两组提供了曲奇和萝卜。他要求第一组不能吃曲奇只能吃萝卜，第二组可以随便吃，而第三组作为对照组，不提供任何食物。

饥肠辘辘的第一组同学显然受到了曲奇的诱惑，但是他们只能认命，一边盯着曲奇一边勉强地吃起萝卜，过程中有好几个人差点就投降了，不过大家都遵守了规则，成功抵制住了诱惑。而另一个屋子里的第二组同学此时都在快乐地享用曲奇。

随后，实验人员把三组同学带到另一个房间，让他们解几何题，说是看看他们有多聪明。其实题目根本无解，测验的真正目的是看他们坚持多久才放弃。

结果令人惊讶。第二组可以随意吃曲奇的学生，一般会坚持20分钟，和第三组对照组一样。但是只能吃萝卜的第一组同学，平均8分钟就放弃了……

这个实验告诉我们，意志力就像信用卡额度一样，第一组同学成功地抵制了巧克力曲奇的诱惑，但是这个过程消耗了太多的意志力，导致余额太少，做几何题不久就被“刷爆了”。

我们每个人每天的意志力总量都是有限的，随着消耗的增多，人们对自己行为的调节能力就会随之减弱。不管我们做什么，哪怕是两个毫不相干的活动，都要从同一个账户中支取意志力。比如你在工作上消耗的意志力多了，你留给抵制垃圾食品的意志力就会变少。比如你要带孩子让自己控制不要发火，那你面对有点辛苦的运动就是望而却步，只想躺着。

看了以上这些，你似乎能理解减肥期间为什么总是在关键时刻抵御不住诱惑了吧？因为在关键时刻到来之前的其他方面上，你已经不知不觉地消耗掉太多意志力了。之前消耗掉的意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性就越大！

我们生活中需要消费它的地方太多太多。

你思考问题时，你调整情绪时，你控制冲动、抵制诱惑时，你表现自我、追求更好的成绩时，你处理与他人关系时，你平衡个人行为与社会规范时……可以说事事都伴随着意志力的消耗，你不可避免地一次次剁手刷卡，在我们追求更好的自己的道路上，意志力简直是一场“过度消费”。所以我不太建议在压力特别大的阶段急需给自己很大压力来减肥，要求自己必须瘦多少斤这种想法就是很大的压力。

而意志力的属性决定了它的稀缺性，也就是我们不可能无时无刻保持意志力，当我们的意志力消耗殆尽的时候，而你又没有充足的休息，这个时候身体自然就进入了本性状态，或者叫做默认设置模式，我不知道大家能不能理解，人的本性就是会趋利避害，也就是这个时候你渴了你就想喝水，你饿了你就想吃东西，对你来说困难的事情比如学习，背单词，看书，运动等等一切你就是不想做，你想干的就是葛优躺，就是吃甜食，就是看电视肥皂剧～～～这一切都是太正常的状态了！！并不是你的毅力差，不是你天生就该是胖子，你就是成不了优秀的人～

是我们一直都没有明白到底意志力是什么～以为它应该是与生俱来，用之不竭的。

所以现在大家理解，为什么这么多减肥路上的姐妹们，几乎每个人包括我自己也遇到过这样的情况，经常就是你要么就一点不吃，要么就一下吃很多， 暴饮暴食……因为意志力被消耗完了，进入了本能模式。

许久之后当意志力恢复的时候，我们又重新开始新的减肥计划，之前的一切努力归零。这就是众多减肥者的苦恼，周而复始的在折磨自己～～～我们可以从科学的角度理解自己的意志力，以后不要再轻易否定自己啦，我们需要做的就是找到正确的方法，合理的使用自己的意志力。

明天我们接着说这个～～