跑步作为做常见的有氧运动，是不错的减肥方法!
相信大多数的减肥人首选的减肥运动就是跑步，但是真正通过跑步减下来的却很少，为什么?
方法正确，但是自己却没效果?
是跑步有什么秘诀吗?
来看看你是不是进入了跑步减肥容易陷入的4个误区：
1、跑步减肥跑的越快越好?
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，消耗身体热量。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
2、跑步减肥必须每天都坚持，不能间隔?
如果你每天都跑步的话，一旦突然某一天坚持不下去了，突然停止跑步的话，那么身体的反弹会很明显。
3、跑步时间每次少于半小时或者超过一小时?
跑步减肥不但不需要每天都跑，还有时间也不宜过长或者过短，半小时以上就行了。理论上说，慢跑20分钟左右快速能源消耗得差不多，身体储备能源“脂肪”开始准备消耗，如果提前或者这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。建议跑步减肥循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。
4、跑完立刻开始休息?
如果想事倍功半或者成为大象腿的话，跑完后不要马上停下休息，合理的慢跑过程应继续慢走几百米，待全身放松后做一些拉伸活动。提醒大家，做完运动一!定!要!拉!伸!否则小腿变粗是必然趋势。
肥胖是你不健康生活方式的一种反应，健美的身材是你健康生活方式的一种反应，没转变你的生活方式却梦想能克服食欲和懒惰的本能而减肥，不管你减了多少，最终都只是徒劳。
