选鞋需要符合人体基本功能
前足注重推进，需要有弹性有软度
中足注重缓冲，需要足弓的支撑来帮助缓冲，
后足注重平衡支撑，需要有支撑
往往重心往后的人喜欢高跟鞋来提升
非要选高跟鞋的话选2-3公分的
恨天高很可怕，完全改变了下肢力线
让膝关节超神，腰部剪切压力大
让身体倾斜角度更大，只能通过屈髋屈膝来走路，整个后背会很紧张，老人就是这样走路，辣妹就是严重的腰痛病痛
学会选一个合适的鞋
走好路对你的益处
生活就是应该简单
基础练习：走路➕早晚泡沫轴➕呼吸机
想要年轻就要做弹性的训练
做有推进力的训练
身体借助弹力在推进后面就要借助螺旋链弹性走
当屈髋前表链拉长
当伸髋在后表链拉长
螺旋链带着你在走就不会累
