本心社《动静结合》

非常感谢卢佳老师的分享，让我又有了收获。

首先讲的是运动，运动能释放多巴胺，有助于我们放松心情，同时有助于睡眠，但是九点以后就不适合运动了。

其次就是静坐也就是西方所说的冥想，它能够调节我们的心情，可以放松我们的大脑，同时给我们心灵增加能量。

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