你是否见过这样的一类人：
平时在别人眼里性格温和、脾气好，而一回家，就易怒、情绪暴躁。
总是把最坏的脾气发泄到最亲的人身上，轻则引发几句口角，重则亲子沟通发生障碍，夫妻关系破裂。
如果人的情绪都不发泄出来，积在心理越积越多，甚至溢满而出，就会引发许多心理疾病。
那么，如何正确地处理情绪垃圾，才能不伤害到别人又能自我清理呢？今天就教你几招，学学鱼的生活方式，轻松倒掉情绪垃圾。
01.学习鱼的7秒记忆法，进行选择性忘记
据美国专家研究显示，人类大脑有一种特殊的功能，叫做选择性忘记，能自动过滤掉负面情绪。
我们要做的就是要学会过滤负面情绪，用7秒记忆法进行快速忘记。具体怎么做呢？
首先，每次暴躁、焦虑等负面情绪上来的时候，我们要找一个安静的地方，进行深呼吸，冥想一分钟，进行思维放空。
其次，要学会自己跟自己对话：这些负面情绪到底是无名火还是别人的错误导致的呢？
如果是无名火，根本没不必要产生；如果是别人的错误，那为什么要拿别人的错误惩罚自己呢？
如果每次都这样尝试与自己对话，潜意识就会有产生记忆，不管哪种负面情绪，都会让七秒钟记忆去忘却。
02.学习鱼儿水里哭不见流泪的倾诉方式，释放负面情绪
心理学家指出，倾诉是释放心理压力，缓解负面情绪最简单也是最有效的方式。
而倾诉对象的选择却很重要，如果选错了倾诉对象，不仅情绪得不到释放，还平白无故被人指责与奚落，心理会更难受。
那怎样的倾诉对象是最合适的？请看鱼与水的对话：
鱼对水说：你看不到我流泪。
水对鱼说：我知道你的悲伤，因为你在我心里。
最合适的倾诉对象，就是要找一个可以靠着她的肩膀大哭，她却像水一样懂你、关心你的人。
同时，她的人生境界一定要比你高，才能给你如梦初醒的释然。
所以，如果以后有情绪垃圾，一定要找合适的对象及时倾诉，而不要对最亲的人随意发泄，给自己心灵一个喘息的机会，才能释放掉满满的负能量。
03.学习鱼儿一天到晚在游泳的生活方式，不断充实自己
曾在微博上看过这样一句话：“人真的忙起来根本没有太多复杂情绪，人太闲 ，才会把鸡毛蒜皮当回事。”
的确，人的一切烦恼都源于太闲了。你看，一天到晚游泳的鱼，一刻也不能停歇，却过得快乐逍遥。
当坏情绪来临时，我们要做的不是沉溺其中不可自拔，而是寻求让自己忙碌且充实的方式，让自己尽快把烦恼消解掉。
可以去爬山、打球、跑步锻炼身体，也可以看书、摄影、种花等方式陶冶情操 。
人体有神奇的自愈能力，充实忙碌的生活就能唤醒人体的自愈功能，帮我们恢复良好的情绪。
结语
生活中，没有一个人的工作是不委屈的，所以，当我们产生负面情绪的时候，一定要学会鱼儿的记忆法和生活方式，及时给情绪垃圾减仓，修炼强大的情绪自愈能力，帮我们恢复满满的正能量。
