一、觉察日记
【事实】老公一直在出差，过程中没怎么联系
【感觉】不开心
【意图】希望可以有所交流，期望他能关注一下宝宝
【反思】期待理想的沟通状态是怎样的，可能是自己要求太高了，能够彼此的理解，多提醒。
二、强有力提问
理想的夫妻二人的沟通状态是怎样的？
是什么原因让彼此之间都没有联系？
我应该怎样做？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：察觉宝宝的情绪，懂得宝宝的意图
我拥有身体情绪的丰盛：听音乐感受内心的平静
我拥有周围关系的丰盛：和同事探讨五维，和培训朋友探讨培训发展
我拥有外部环境的丰盛：晚饭后宝贝给我留时间让我教练对话，很支持我
四、松规条
我应该总是要求自己一定要完成每天的功课
我可以要求自己要完成每天的功课
转化一：当我觉得放松的时候
转化二：当我觉得内心有觉察的时候
转化三：当我觉得有成长的时候
