因为手术，所以晨跑计划不得不搁浅了，之前断断续续坚持了好几天。感觉自己的身体已经适应了，跑步能够每次跑5公里了，可是又不得不暂停半个月。晨跑计划搁浅导致减肥计划也搁浅。不过自己好像身体也挺懒的，即使不能跑步也可以做别的运动，可是又在家里躺了七八天。感觉自己有点颓废，总是要做的事情不能够坚持做下去，每天躺着刷手机，一刷就是七八个小时，眼睛也非常吃不消，其实眼睛也发出了警告，需要远离电子产品，可是为什么会对自己的习惯所控制？欲罢不能。

这几天有点失眠，每次都睡得很晚，将近2点，然后早晨又醒来的很早，整个睡眠时间就4个小时左右，然后起来的时候就会头昏脑胀。身体也会感觉到疲劳，所以一上午的时间就会在想要补觉的状态中度过。这样的恶性循环又会导致晚上晚睡。每天就是这样的状态。我知道这个必须要有一个良好的睡眠，可是睡眠也是可遇不可求的呀，自己也控制不了。

其实我对自己的这种现状和总是被手机和坏的习惯控制的状况也十分的不满，可是每一次都屈服于之前的习惯，没有任何的改变，有时候会对自己产产生挫败，觉得自己太没有意志力了，这样的事都做不好，明明对自己的健康没什么好处，可是为什么就不能够改变了？

减肥计划，其实是从去年的10月份开始的到6月份的时候已经减了24斤，从这个数字来看也还算是比较多的，可是7月份和8月份。因为自己饮食上面的自我放纵，还有运动不是很规律，反而又上涨了4,5斤。但是6月份其实坚持的很不错，只有几天没有运动，也才减了七两，这样的效果好像对自己的驱动力也不是很强。

为什么要减肥？就是觉得自己太胖了。臃肿的身材穿什么都不好看，而且也显老。再加上健康频频出现问题，所以觉得减肥应该能让自己恢复到健康水平。这是我意识上面的原因。可是为什么动力不足呢？按道理来说这样的原因应该也是非常迫切的呀。相对于运动，我在饮食上面更难控制。当然我不是想通过节食来减肥。所以我不是非常追求减肥的速度。所以在饮食上我没有过多的要求，也没有减少数量和之前差不多。其实我平时还觉得自己吃的也不多，但是现在我反观自己的饮食习惯，发现自己其实在吃的方面还是比较多。高热量和低热量的食物，自己心里没有底，碰到自己喜欢吃的东西就管不住嘴，那我的胃口一直很好吃什么都很香。 也会吃零食，所以有时候不知不觉就把自己的运动吃没了。

所以减肥还是要控制饮食的，没有控制饮食的减肥一定是耍流氓。控制饮食不代表一定要饿肚子，而是要重新规划自己的饮食结构和饮食的数量。其实怎么吃并不是特别重要，关键是要能控制吃的数量。如果天天吃自己想吃的食物，比方说水煮菜，可能会让自己产生逆反心理，从而导致暴食。我们以满足自己对喜欢食物的需求，但是我们也要学会控制，不要让自己过量，或者说这一次吃多了，那么下一次就要把它给找补回来。

到目前为止，虽然我还反弹了四斤，但我并没有放弃减肥的计划。我打算再有一年的时间来减掉余下的24斤。因为我知道我该为自己的健康和形象负责任。如果你不想拥有糟糕的身体和看起来没有精神的外表。那么我就该为自己做点什么。不要把它推给别人或者是环境。

今天再看一本关于减肥的书，其实是二刷，我为什么要再看一遍，就是因为我想要找到自己减肥的真正原因。以及自己在减肥碰到问题的时候一些内在的心理因素。其实我减肥有很大的原因，还是为了做给别人看就是要让别人赞美自己。而不是发自内心的，觉得自己想要去做这件事情。这本书指导我的一个方向就是。要了解自己和食物的关系，以及自己为什么会控制不住自己的饮食。还有就是要探究自己坏习惯背后的心理因素是什么。也帮我调整了减肥只是一个短期目标，长期目标应该是控制自己的体重，保养自己的健康。是值得自己一辈子要去做的事情。所以即使自己的体重减下来了，那以后的日子里也要以这样的习惯去生活。所以在减肥之前要先学会梳理自己的一些内在的心理因素。减肥不单单是减重，减肥，更是一个人自我提升的过程。我对自己有信心，因为我觉得一旦有目标，我会开始行动的，而且我还会有一定的耐力去坚持。

让在减肥的过程当中也是不断学习的过程。会从别人的减肥经历当中去学习，我也会。去学习减肥的原理和相关的知识，饮食原理，食物的知识等等，我也会去了解一些运动。我也会从心理学的角度去梳理自己出现一些心理现象，在碰到问题的时候我不会去像之前那样责怪自己，而是会陪伴和鼓励自己。我会把这个减肥的过程当成是一种特别的经历，好好的感受和体会。只是一旦工作忙起来，可能在时间上精力上会有一些无暇顾及，这也是减肥的一个大忌呀，因为减肥本身就是一个很耗能的事情。但是我想只要你想做一定会有相应的办法。当然保证良好的睡眠和精力是非常重要的，所以我也要做相应的生活习惯的调整，我发现自己总是陷在坏习惯当中无法自拔，好像没有什么力量去改变之前的一些行为习惯。总是被坏习惯拖住。所以这个模式也是需要我去尝试打破的。

感恩日记D6

感谢那本减肥书的作者，用自己的亲身经历给我们列出了他在减肥当中碰到的困难以及方法经验对我来说我觉得是非常受用的。我看的津津有味，但最主要的是要对那些触犯自己的点进行思考，然后加以实践，这才是学习的最好方式。这一次我决定把自己最有感受的一些点行动起来。

以前我还听过许梦然的减肥课程和他的一本书，看的时候，我觉得吧，还是挺好的，但是看完之后我就没有践行，所以一些东西就在我的脑子里一过性生的全部忘记了。

那我应该把学到的知识当成是一种实践和体验。而不只是让它只是知识而已。

感谢自己今天做了美味的牛腩炖胡萝卜。口味很好吃，我也尝试用一种新的方式去烹饪食物。我打算要在行为上改变自己前故友的做法，比方说总是用一种方式烹饪同一种食物，那我可以改变烹饪方法，也可以改变食材的搭配。这会让自己在认知上知道其实，很多事情他都是有多种方法的，而不是只有单一的一种做法，也会增加生活的一些体验和美好。

肯定自己：

下午做了南瓜饼，口味很好吃，感觉是做的最好吃的一次，然后我给给别的邻居送了两个。因为对方是老人，我怕这种糯米的食物会让他们感到腻，吃多了对健康有害。所以我只送了两个。即使我觉察到，我在表达爱方面也是非常羞耻的。我不好意思表达自己的需求，表达自己需要帮助，可是我在表达对别人爱和关心的时候也会感到不好意思。所以我会很犹豫向别人表达自己的关系，当然我还没有觉察到为什么会有这样的一种认知。而且赞美别人也会让我觉得难为情。我真是太难了，所以我怎么可能活得随心所欲呢？但是通过我不断的努力，在这个方面我还是有些进步的，虽然这一次我还是犹豫要不要给他们送去。但是相比之前我的时间快多了。所以我要肯定自己，我又进步了，在这些旧有的模式上，我勇敢的在和之前的模式做斗争。

改变是需要勇气的，我相信我是一个勇敢的人，并不像自己认为的那样，没有力量和软弱。今年我一定会拥有自己想要的体重和外形以及 越来越好的健康状况。

我的人生我说了算。