不知道你有没有这样的老公。
8点以后回家算是按时下班，周末还要加班，喝酒应酬是家常便饭，碰到特别的客户或者项目，通宵熬夜，连续开夜车的事儿也不稀奇……渐渐的，他们好像是这个家的过客。
曾经有位妈妈告诉我，在家里跟孩子互动，安排谁洗碗谁扫地，6岁的儿子突然说“那爸爸做什么，爸爸只是来我们家吃饭。”
但站在老公的角度，也真的很委屈。
他们是家里的顶梁柱，他们这么拼，不仅为了作为男人的尊严，价值，责任……也是为了这个家。
作为男人，家庭，身体，事业，到底该如何取舍，如何掌握这种度。
2015年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。
2013年5月，奥美中国北京公司24岁的员工李铮猝死。
2012年11月，安徽骨科医生王姚斐猝死，时年不到35岁。
2012年8月，46岁的央视足球评论员陶伟猝死。
……
今天，我们继续运用萨提亚的冰山理论来回答这个问题。
球妈认为，不止是男人，任何人都会因为太强度目标感而伤害自己。这在“冰山理论”中属于“期待”这个层次。
“期待”这个层次是一个很具体的需求，比如赚钱、买房、结婚、生孩子等等。
而“渴望”这个层次跟深，是被爱、被尊重、被接纳、有意义等更抽象的精神需求所组成。
从心理动机上讲，我们都是因为“渴望”而产生“期待”，我们很容易明白我们的“期待”是什么，但我们需要深入探索才能发现我们的“渴望”是什么。
但当这个具体的期待，不能或很难满足时，我们就会产生焦虑、烦躁等负面情绪。
这时候，如果有人能帮助他们把“期待”中转化到“渴望”的层次，发觉他们真正的需求时，也许能把他们从“期待”的死局中解放出来，发现一片新天地。
该怎么做呢？
萨提亚关于面对期待的方法
方法一：放掉自己的期待
方法二：找一个方式替代
方法三：保留期待并为此负责
方法四：改观——从期待转向渴望
方法五：满足渴望的行动方案
如果方法一不能满足，就接下来用方法二，依次往下，直到自己觉得满意不用继续向下。
为此我特意采访了球爸，“你有没有未被满足的期待？或者说你有什么愿望还没有实现吗？”
球爸“有啊，买大别墅。”
“你可以放掉这个期待吗？不买大别墅了。”
“不可以”
“你愿不愿意找一个方式来代替原来的期待？如果愿意，那是什么？”
“买大房子、市区买一套、郊区买两套”
（这样的替代，换汤不换药，主角的困扰还在，替代的方法无效，继续方法三）
“既然你要保留这个期待，你愿意为保留这个期待负担责任吗？如果愿意，你要如何负责？”
“愿意承担责任，我会努力的，勤奋工作。”
“当你拥有大别墅时，这会为你带来什么？”
（把具体的期待转向更高层次的渴望，渴望是人类共有的，会用“当你已经拥有XXX（这个期待）时，这会为你带来什么？”这样的句型。）
“孩子玩的开心，老婆住的舒服，都会夸我不错。”
（这里还没有到渴望，可能需要多问几轮，才能到渴望层次）
“当老婆和孩子夸你不错时，这会为你带来什么？”
“被尊重”
（这就到了渴望层面了，被尊重是人类共同的需要）
“如果你想要被尊重，有没有别的方式来得到被尊重呢？请举三个具体的做法。”
“做一个nice的人”“成为意见领袖”
（这样的想法很好，已经不局限在开始的期待上，但还不是具体行动方案，可以继续引导主角找到具体可行的行动方案。）
“多读书”
（这就是一个很具体的行为了，可以继续探讨读哪些书？花多长时间读？）
“尊重别人，每次获得帮助时，跟别人说谢谢，哪怕是......”
（说谢谢的行为也很具体，而且有应用场景）
“坚持做一件事，比如每天跑步”
（我听到每天跑步，有点疑惑，这个行动方案是否可以实施）
“如果每天跑步，是否有那里会反对或者抗议？从上到下、从左到右、从里到外的考量一下”
（这个技巧叫“整体性考量”）
“膝盖”
（如果有反对的声音，那就不是好方案，再找一找）
“那还可以做些什么呢？”
“那就游泳吧”
（球爸要每天游泳了，大家快来监督。）
我检视了一下自己最近未被满足的期待，也用此技巧做了一遍。
我的期待是“球爸帮我的文章排版时，能认真点。”
11月25日《焦虑症，拖延症，失恋后生无可恋综合症，学点这个可能有》
标题最后漏了一个用字。焦虑症，拖延症，失恋后生无可恋综合症，学点这个可能有用。
11月26日《别把矛盾变成一场歇斯底里｜适合缓和婆媳，夫妻，亲子矛盾的心理学技巧》一文中“今天，球妈就教你一个松动冰山中“观点”的那个层次，也许不能最终化解矛盾，但起码能让矛盾升级到歇斯底里的程度。”应该是“但起码不会让矛盾升级到歇斯底里的程度。”
在此向大家道歉，为你们阅读带来的不便表示非常抱歉。同时非常感谢大家一直以来的支持。虽然我们的号还没有满月，可我们每天坚持原创，已经有27篇我和球爸写的文章了，涉及育儿、家庭和文艺。在信息泛滥的年代，您还能花宝贵的时间和注意力来关注我们的文章，我们特别的荣幸，希望这些文章能给您一点温暖、一点帮助、一点启发。
注意我这个期待是对他人的，
(期待分三种，1.我对自己的期待2.我对他人的期待3.他人对我的期待)
要知道我们不可能改变别人，我唯有改变自己才有可能影响别人。
“我可以放掉这个期待吗？”
“不可以”
“找个方式替代？”
“自己编辑，好像以我的图文能力，就不能让大家欣赏到如此生动的排版了。看来这不是一个替代的好方法。”
（ps文章中所有带着球球标识的图片，都是球爸精心编辑的。）
“保留这个期待并为此负责？”
“我以后在球爸发送之前，可以自己多检查几遍，之前球爸发给我预览，我也没有好好看。”
（这里已经是个很好的方法了，但我还想继续向下探索。）
“如果文章排版不出错，这会为我带来什么？”
“我会觉得自己是有价值的，自己做的事情是有意义的。”
（因为我比较熟悉流程，所以很快就能到渴望层面。如果是初次练习的话，可能需要多问几轮。“当你已经XXX时（期待已经满足的状态），这会为你带来什么？”这样的问句，会引导指向更高层次的需要）
“那我还可以做些什么，让自己有价值、有意义呢？
1）继续创作更多的文章跟大家分享，
2）进一步阅读，巩固原有的知识并完善知识体系，
3）参加工作坊学习新知识，获得新的体会和心得再和大家分享。”
我们有时候会执着于一个未被满足的期待、一个未了的心愿、一个不切实际的梦想，试试这个“面对期待的方法”。也许你的期待还在，可内在地图的版面已经不一样了，冰山一次松动一点点。总有一天，我们会更加了解自己的。
