又是一年春报早，各种跑马争来到。看着铺天盖地的马拉松报名信息，平时爱跑步健身的你，是否也有冲动来一次说跑就跑的神经病？我最开始不跑步的时候，看到马路上跑步的人，我就是觉得都是神经病，但是没多久，我自己也成了严重的病号。
书归正传，跑步的人最终都会奔向两个目标，马拉松与越野。当然也有很多人“两门抱”。这里我不清楚那些只跑马拉松和只跑越野的人互相用什么心理想对方，会不会像电影院里电影落幕后等着看彩蛋和抬屁股就离场的人擦肩而过时的互不理解，或是心里暗暗互骂了一声傻逼。
我个人的马拉松生涯也才刚刚开始，2016年总共跑过三次全程（半程实在觉得没有报名的意义，周末早起两个小时就可以在家门口跑了），最好成绩也只属于业余中等水平吧！越野我更是没碰过，近几年也不打算尝试，原因简单而粗暴，穷。
但我对于马拉松还是有自己的一些经验，现分享给开始跑步有跑马想法的新跑者。
第一，不要盲目。我是大体同意“正常人都可以跑马拉松”这个论点的，但是这里有一个大前提，你得有运动基础。就好比如果连握笔都不知道怎么握，如何学写字？那么有人不禁要问，什么样的基础可以跑马呢？如果你有一天跑下来十公里，那么我觉得可以以马拉松为目标努力了。从十公里到马拉松，这中间还要经历很多，有可能一年半载，有可能三五年，因人而异。想跑半程马拉松，你必须确保跑十公里毫不费力。想跑全程马拉松，你必须确保跑半程啥都不耽误，就是说，早晨跑了半程，这一天你还能该干啥干啥。而且必须要有30+公里的经历。
第二，要有规划。这里的规划并不用做一个很详细的计划，譬如规定自己每天跑量，配速，训练方法等。不要盲目跟随网上所谓的科学训练方法，那样会让你的跑步变成任务而非乐趣。我在首马之前的跑步并没有特定计划，只是觉得“啊，两天没跑了，下班后跑跑吧”，“周末天气好，早起跑一跑”诸如此类。
第三，正确对待伤痛。不经历伤痛的跑者少之又少。对待伤痛因人而异，凭你自己感觉。我的经历是，2015年年底，骼胫束突发，原因是跑量突增。我的对策就是轻伤不下火线，继续坚持。最严重的时候跑了三四公里就疼的无法忍受，这时候我走走颠颠，如果依然剧痛，立即停止。在这种情况下，我保证了每月120左右的跑量(加上走路)。三个月以后，突然康复了。恰巧到了三月份的重庆马拉松，跑了人生首马，418完赛。当然如果你认为伤痛让你无法不下火线，那还是强烈建议你跑休，等到彻底不疼再跑，再疼再停。周而复始，直至康复。
第四，赛前准备。当你成功报名了一个马拉松，至少要提前两个月开始练习了。这两个月里要有一到两次长距离慢跑。哪怕很慢很慢，也要坚持到30公里出头，这样才让你对自己在马拉松战场上会出现的状态有个大致的了解。然而，不要忘了，30公里后才是真正的马拉松。
对于有跑马冲动的人，大抵有这些建议，如果你已经报名成功了一场你的首马，那么从饮食，训练，装备，补给等各个方面都要开启着手准备了。欲知如何准备，且听下次分解。
