疫情长假期间，开始带着儿子每天背诵一首古诗。意料之中的记忆状况还是发生了：对于稍长一点的古诗词，儿子往往前两句和后两句，记得最快最清楚；中间部分就要多花一些时间反复记忆。
想起女儿在学习上也出现过类似的情况。比如，道法背诵作业抽查时，我们会发现她对当天要背诵的内容，前面几个知识点记得特别清楚，最后几个知识点也能够问有所答，可是到了中间的知识点，常常就会出现抓耳挠腮想不起来的时候。每当周末回来跟她聊起学校的学习状况，周一和周五的事情往往描述地很详细，而周二至周四的事情就有些含含糊糊。
在我们的日常生活中，类似的现象屡屡可见。比如，当你回顾大学生活时，入学时和毕业离校时的情形历历在目，而中间这几年的故事却是星星点点。一天当中，早晨和晚上的事情记得最清楚，白天的事情记忆模糊，甚至连中午饭吃了什么都会想不起来。
这个现象就是心理学中的“系列位置效应”，也被称作“U型记忆”。
1962年，加拿大学者默多克做了一个著名的实验。他把肥皂、氧、枫树、蜘蛛、雏菊、啤酒、舞蹈、雪茄烟、火星等词按照一定顺序给学生学习，然后让他们自由回忆记住的词语，想到哪个词就说哪个词。结果发现，最先学习的词语和最后学习的词语，回忆效果最好，而中间部分的词语回忆成绩最差。经过反复验证后，心理学家们描绘出了一幅“系列位置曲线”（一个U形的曲线），并将这个现象称为“系列位置效应”。
“系列位置效应”表明：
①如果学习材料中各个部分的位置不同，学习效果就不同。比如，背书，开头和结尾部分的记忆效果要比中间部分好。
②学习材料的前后内容之间也存在抑制作用，后面内容对前面内容的干扰，叫做“倒摄抑制”；前面内容对后面内容的干扰叫“前摄抑制”，中间部分的内容，则可能受到前摄抑制和倒摄抑制的双重干扰。
③学科之间也会相互抑制，材料性质越相似（比如历史和政治），抑制越严重；不同性质的材料（比如英语和数学）之间抑制就会少一些。
很显然，运用好“U形记忆”，将对我们的学习有很大的帮助。
一、善用关键时间
1、抓住早晨的美好时光，我们的背诵效果就会大大提高；利用晚间时光进行复习，我们的学习也会事半功倍。学校的晨读以及放学后的家庭作业，正是出于这样的考虑做出的安排。曾经有一个学霸，也是利用这样的方式安排自己的学习，最终考上了理想的大学。他说，自己每天都坚持早睡早起，睡前会对当天学习的难点和要点进行复习并标记好需要强化记忆的内容，第二天利用早起的时间把这些需要强化记忆的内容再次巩固背诵，久而久之，他在记忆知识点方面的优势就凸显出来了。
2、关键事件抓两头。比如，大型讲座，开头往往要语出惊人抓人心，结束时则会复盘回顾重点；这时候如果能保证开始和结尾的专注度就能够对讲座内容了解个大概，而中间适度的放松调节，也不会影响我们有效地领会讲座的核心内容。
3、触类旁通善学习。比如读书，书籍的开篇往往会就书籍的核心思想、主要内容、篇章结构进行综合阐述，让读者有个大致的了解；而书籍的结尾则会归纳总结进行升华点题。在粗阅读阶段，快速翻阅这两个部分，能够帮助我们高效地读懂一本书。
二、合理分配时间
回到我们的课堂，我们发现好的老师会将一堂课的时间进行配比，往往前1/3的时间讲解新知识，中间1/3用来提问或者做一些练习加深同学们的理解，最后1/3进行总结归纳。中间这1/3，老师的授课手法会更加的多样，提问、PK、做题、角色扮演、唱歌、游戏、实操体验等等丰富多彩的教学手段能够把孩子们游离的心抓回来，来提高中间这段时间的学习效果。
同学们如果也能够抓住这一规律，在安排自主学习的时候，合理的安排学习时间、选择不同的学习方法，将大大地提高学习质量。
首先，每一次的学习时间不易太长。学习时间过长，既不符合孩子的学习时长规律（通常孩子的专注时间在20分钟左右，不同年龄会有些许的变化），也容易导致孩子中间大部分时间的学习效果减弱。自我学习时间建议以30~40分钟为一个学习单元。以30分钟为例，时间配比可以是：前10分钟用来记忆新知识，中间10分钟用于练习，可以适当做些题目或者其他的趣味性强的练习，最后的10分钟用来巩固和复习，将新知识再次融会贯通。
其次，针对不同时间，选择不同的学习方法。前后段可以以强化记忆为主，中间则可以选择能够调节大脑又便于理解记忆的学习方式，做习题、竞猜、看视频等等都是不错的选择。
三、有效管理学习内容
根据“U形记忆”原理，学习内容之间也会产生相互的干扰，合理安排学习内容，能够有效的降低这种干扰，提高学习效率。
1、少量多次。为了有效记忆知识内容，每一次安排的内容不易过多，这样可以减少中间环节，保证学习效果。
2、交叉学习。以初中一年级科目为例，历史与道法一起学习的效果，远远不及历史与数学一起学习的效果。将性质不同的学习内容进行交叉排列，更能够保证大脑的活跃度。
3、内容错位。在背诵时，可以将内容进行错位安排。比如这一次是从开篇背诵的，下一次则可以选择从中间开始背诵，以保证每一部分内容都可以在最有效、最关键的时间内被掌握。
据权威调研分析，没有经过专业训练的人员，大脑记忆功能基本上没有太大差别。真正的差别是那些所谓的记忆力强者，更善于利用记忆原理来开启大脑智慧，比如“U形记忆”。 当然，每个人的黄金时间不尽相同，记忆的方法也不止“U形记忆”这一种，但是，如果我们能够将每一个学习到的记忆方法融会贯通来使用，那么，将更加有助于我们提高记忆力。
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