今天早上我跟想想是有些不愉快的，事情其实很简单。因为10点半了，他的早餐还没有吃，还一直让我陪他看书和玩拼图。这让我感觉有些焦虑，这两三个礼拜他的早餐的用餐情况都不算很理想，比较多的时候是没吃或是只吃一两口。再加上早上迟起床，稍微玩一下，时间就到中午了，早餐就直接和中餐一起吃了。他本来这两周感冒就一直还没好全，这才让我特别在意他会不会因为营养摄入不当，而延缓了身体的恢复。
当我感受到自己的情绪变得沮丧、焦虑、无奈的时候，为了不让生气的情绪升起，令我变得失控。我脸色不算好地对他说：“妈妈，现在感觉情绪不好，我想自己待一会儿。”我就去房间里。过了一会儿，他就来试探我的情绪状况，我也确实心情好些了。就开始跟他有了互动。
然后，我在客厅听安心老师介绍“情绪彩虹风车”的内容，他也凑过来看。我就对他解释说：老师再说的情绪的五种颜色，就是你《情绪小怪兽》的那本书上的内容。他一下子就了解了。
他说，他现在的情绪是黄色的快乐和粉色的爱。
我说，我现在的情绪是绿色的。我刚才因为你早餐的事情，情绪变成了黑色，我就想自己一个人调整下情绪了。因为妈妈担心你的健康，又不能勉强你吃东西，我觉得很焦虑和难过。让我不知道怎么办才好。（在书上，黑色是害怕。害怕的时候，会让你觉得自己很渺小，做什么都做不好。）
他说，我那时候也是黑色。
我说，原来当我的情绪变成黑色的时候，也影响到了你，让你也变成黑色了。
过了一会儿，他又跟我纠正了下，说：你刚才在楼上的时候，我是蓝色的。
我说，原来我刚才在楼上的时候，你觉得难过了，是吗？
他点了点头。
这段对话差不多就是这样，然后他就去玩耍了，然后有一搭没一搭地过来看看我听课地状况，期待我结束后陪他玩。
《情绪小怪兽》这本书，是李想一岁多的时候买的，我们两个人一直都很喜欢。今天围绕这本书而有的这场对话，也让我觉得很神奇。我们各自在表达着自己的感受，让对方看见自己的情绪。孩子希望我能了解他真实的感受，所以他并不满足于用“黑色”来表达他也 有不好的感觉，而是希望我知道他觉得难过了。当他清楚表达出自己的情绪，并且确认我真的知道了。他其实就满足了，这个“当下”，真正成为了“过去”。就像那老和尚过了河，就把女施主给放下了一样。
情绪的反应，来自外在事物的发生。当我们能够正确表达情绪的时候，就相当于给自己和对方打开了一扇门，这扇门后是我们真正的需求。当我们的需求是被满足的，我们就表现出正向的情绪——喜悦、满足、幸福。当我们的需求没有被满足，那我们就可能表现出负向的情绪——失望、难过、愤怒。因此，我们了解客观发生的事情是不够地，还要了解主体的需求，才能真正了解TA为什么有了这样的情绪。
当我们了解了事实、需求、情绪，这些来龙去脉后，想要实现共情，还需要再搭配一个“承认”。承认当一个人在这种状况下有这种情绪是正常的。再往前一步，如果你能接纳，那就安心陪伴；如果你不能接纳，那也请坦白承认。有时候让人不舒服的，不是“不接纳”，而是“虚假的接纳”。
在家庭中，当每个人都能够畅所欲言，做充分的自我表达，那情感的流动就会遇到更少的阻碍，这样才能让人与人之间的关系变得温暖且滋养。
