文/美遇生活美学
刻意练习是心理学家安德斯·埃里克森提出的一种练习方法。这种方法可以让一个人实现从新手到专家的飞跃，比如奥运选手的成长，比如一个棋手的学习之路，比如一个小提琴大师的训练之路，都需要通过刻意练习来达到目的。
在用刻意练习这个方法的过程中，人们很容易把刻苦练习当成刻意练习。
比如，我们经常在网上看到有人说自己一年看了一百本书。还有人坚持每天做3件事，到了一年，分享出来，我们看到一个看上去很美很庞大的清单，每天3件，一年就是1095件，好有成就感。号称看了一百本书的人，你如果随便拿出一本书来跟他讨论，他可能就变得支支吾吾，说不出什么。再仔细看看所谓的1095件事，好像也并不是让自己发生什么实质性进步的事，只是做了一些事情而已。当然，能够坚持每天做3件事，而且能记下来已经很不容易，很值得称赞，但是这种练习的效果却令人失望，因为这只是刻苦练习而非刻意练习。
刻意练习和刻苦练习的区别在于，刻意练习是专注于提高，刻苦练习是简单重复，刻意练习的重复是离开舒适区的重复。
刻意练习是在学习区的重复，是在重复中发现问题、解决问题、不断提高的过程。刻苦练习则是在舒适区的重复，是没有提高的重复。刻苦练习就是每天永远从单词表的第一个单词开始背。安德斯·埃里克森在他的《刻意练习》中提到一个例子，一个选手练习的时候，教练过来问：“你在干什么？”选手答：“我在练习。”教练说：“你不是在练习，你在击球。”也就是说，简单地重复击球，不能算真正的练习。
在生活中，我们会遇到很多这样的情况，在成长过程中要避免简单重复这种伪刻意练习，要避免在舒适区止步不前，聚焦期望的目标，以专注的状态，通过反馈让自己不断提高，实现从普通人到专家的飞跃。
完成还是完美是有本质的区别！
