运动可以增强生命细胞的活力，促进健康，延缓衰老，是健身养生的必不可少方式。我国传统的运动方法之所以能健身、治病、益寿延年，是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法，注重机体内外的协调统一、和谐适度。
从其锻炼角度归纳起来，原则有三:
一、掌握运动的要领科学有效的运动方式要领是以“调心”（意识）、“调息”（呼吸）、“调形”（姿势及动作）的统一。这三方面中，最关键的是调心，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，气血舒畅。在运动过程中，内炼精神、脏腑、气血;外炼经脉、筋骨、四肢，使内外和谐、气血周流，整个机体可得到全面锻炼。
二、因人而异，强度适中运动需根据个体身体状况制定不同强度的运动方案，从而达到强身健体的目的。因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到强身作用;太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。
三、提倡持之以恒，坚持不懈运动并非一朝一夕的事，要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到强身健体的效果，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的。运动不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。
运动不仅仅是现代健康管理的重要组成部分，同时亦是传统中医倡导的“不治已病，治未病”及疾病预防的最好途径。所以，运动作为有效的养生方式方法从古至今在人们健康领域中一直发挥着重要的作用!
