谁在掌控你的人生第二章读后感，本章内容是通过来访者陈逸芸和咨询师李承轩的对话，来引导我们大家怎样随着自己的情绪波动去探求自己内心真正的需求，每次咨询师让来访者回去做作业，而做作业的目的就是为了更好的总结，就象书中描绘的那样，用心去感受自己内心情绪的颜色和形状，想怎么表达就怎么表达，自己的心境和思绪会在涂鸦过程中慢慢地显露出来，这样注意力集中描绘的过程也是释放的过程，更是种发现自己和改变自己以及突破自己的方法，从能感受到自己有情绪到不表达压抑，然后到失控的状态，让我们理解了控制情绪，而不等于和情绪沟通了不等于和它和解共处了，启发我们用不同方式去表达和管理好自己的情绪，情绪也是一种能量，不管是悲伤和愤怒的都可以用适当，周围人易接受的方式去表达。不带攻击，不带伤害不带评判，不带指责的去感受自己情绪的存在，而不是只管自己得到解脱不计后果的去愤怒去表达。现实的生活和工作中，能管理好自己情绪的人就能拥有美好的人生，我们总是会成为情绪的奴隶，每个人都有情绪，自己的情绪自己负责，让我们通过本章的学习，能清晰地看到感受到自己情绪的同时，偿试着用学到方式和方法管理调整情绪，首先自己不压抑不爆燥也理解和接受亲人们的情绪，使我们的沟通更畅快家庭更和谐生活更幸福，生命更有意义。

深深的体会到情绪是送信人，每一封信都来自我们的内心，情绪有积极的，有消极的，我们很容易因情绪的感受而进行评判，其实每一种情绪都是一种语言，带着信息来于我们沟通的，当我们带着觉知，而不是无意识的看这个情绪时，就会发现没有好坏也不存在真正负面情绪，越大的情绪包含着越重要的讯息，如果能处于重大情绪的感觉自己很情绪化，先不要自我批叛和自我歉责，这绝对不是什么坏事，情绪的背后有着价值和好意，比如压抑，让自己获得安全感，因为自己没有能力或准备应对那冲突，压抑保护了自己，虽说保护了安全但却实委屈，甚至扭屈了真实的自己，我们不要习惯和压抑自己，如果有能力去改变就去真实的表达自己。第二点，愤怒包含着自尊自重的力量，愤怒只是一个情绪而己，只是表达情绪的这个人带着其他破坏性的行为和能量，愤怒由于承载愤怒的个体是否学会了表达合理的愤怒，而愤怒本身只是一种情绪，并不是一定要暴力或极端的表达，当你不断的被退缩和被侵犯着自尊和界限你很难不愤怒，力量是我们能改变的动力，很多平时无力干，懒得干，不敢干的事，愤怒时就可以做了，而且很可能效率很高。情绪无法控制了才再次暴发，所以情绪就成了暴力和发泄的代言，但真正需要去解决的并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒，意识到我们的身份就象一个容器，情绪压抑集中到一定地步就会爆发失控，学习在每次情绪升起时合理的表达真实的自己。第三悲伤，包含着疗愈和安慰，通常经历悲伤时，我们做着什么？疗伤，独处和自己呆在一起，和自己求助和自怜整个人没有力量，但每次悲伤之后，内心都会经历一次秃变和升级，越来越强韧，越来越越接纳，越来越成熟，每个人都需要时间和时机整理和面对自己的内在，悲伤的尽头是接纳和转化，悲伤之后所蕴藏的巨大的领悟，第四无聊，孕育着生活的价值和意义，人生最重要的是能静下来，如果我们能在无聊出现时，不回避不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，就会在里面探寻到生命的真正的意义和自己真正的需要，静下来，一定能找到。第五焦虑，如果能在焦虑中静下来，看看焦虑本身，它会告诉你哪里做错了，哪里界限有问题，哪里该停下来整理整理，产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚，一旦你被它囚禁成功了，身体就不得不说话了，用生病来提醒你，绝大多数的疾病都和情绪有关，所以停下来，看一看内在真正的声音，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪，情绪管理不是清灭情绪而是对情绪进行全面的疏导合理释放。情绪是第一种提醒我们注意爱护自己的方式，第二种就是生病，第三种就是用生命来警告我们应该注意，学会珍爱惜怜自己。学会和内在对话。