福格行为模型，可以立即改变自己的行为模型
福格行为模型，它以BJ Fogg（斯坦福说服力科技实验室主任）命名。表明一个行为得以发生，行为者首先需要有进行此行为的动机和操作此行为的能力。接着，如果他们有充足的动机和能力来施行既定行为，他们就会在被诱导/触发时进行。
福格行为模型有三个必要的因素，即是：
①动机：动机是激发和维持有机体的行动，并将使行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力；
②能力：让行为简单到随时顺便都能做的的能力；
③提示：让行为立刻发生的锚点时刻或者行为。
三个要素都要齐备，行为才能发生。
举个例子
比如，明天早上决定跑步，我们要如何让它实现呢。
第一步，就是明确我们为什么要早起跑步？为了自己的健康，为了减肥，还是为了和另一半有一个美好的早晨？明确了动机，就有了行为发生的契机。
第二步，就是要有让这个行为——早起跑步实现的能力。前一天晚上早睡，避免熬夜太累起不来，储备体能，准备好跑步的运动服和运动鞋等等，准备做的越充足也就有了让早起跑步这个行为发生的能力越来越强。
第三步，就是提示。这个就很简单了。比如，我们设定早起的闹钟，一次不行就多设置几个；睡觉之前通过生物钟暗示自己明天早上六点起床，起床之后立即穿上跑步装备；跟另一半说好明天早上早起跑步，这样看到她就会想起明早要跑步的行为。这些都是提示。只要你想，提示很容易都做的到。
让美好发生，就得行动，行动就在于有行动的动机、能力和提示。
