一个有能量的人必须具备三种能力：
第一 自律。
认真管理好时间
每天有效率的做最重要的事见最重要的人！
第二 自愈。
大成者都是大磨难者
必须有愈合伤口的能力
才有机会接受更大挑战，更加卓越。
第三 自燃。
无论多疲惫
遇到多大困难挑战
只要一出现在公众面前
立马激情四射光芒万丈、影响别人！
女人衰老的原因：
一缺气、二寒气、三肾亏。
每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头（百穴）洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田）低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚。
冬季护脾肾：
注意改正以下不良习惯！
1、习惯性熬夜。
2、经常酗酒，喝多喝醉。
3、频繁索取，用手满足需求。
4、久坐不动，不爱运动。
5、喝水少，憋尿久。
6、乱用药物，特别是激素类产品。
舌淡苔白腻：
辩证:脾肾两虚。
用药: 覆盆子、桂枝、白术、茯苓、肉桂、五味子、大枣、熟地黄、肉苁蓉、石菖蒲、巴戟天等中药材。
专业医师指导调理两个疗程后，精神状态好转，脱发症状减轻，生活状态恢复许多，时间相应增加。
注意：按症用药，一人一方。
身体给我们的信号：
1、手脚抽筋——阴血虚亏的“信号”
2、早起眼肿——肾阳虚的“信号”
3、经常头晕——气血虚亏的“信号”
4、经常腰疼——肾虚或外伤的“信号”
5、脸突然黑了——肝脏变病的“信号”
6、睡不醒、不爱动——脾虚湿盛的“信号”
7、夜里睡觉出汗——气虚或阴虚的“信号”
8、脖子木麻——颈椎病或外感风邪的“信号”
9、40岁后变矮了——骨质疏松的“信号”
10、夜里时睡时醒——胃不和的“信号”。
生吃养肾，熟吃健胃！
它是秋季“长寿果”，炒菜煮粥放几粒：
板栗生吃补肾：
嚼生栗子仁，可以起到温补脾肾的作用，能防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。
尤其是中老年人，年纪大了肾气虚弱，更容易出现腰腿酸软、四肢疼痛等不适，这都是肾气不足的表现。
这时候，就可以通过生嚼栗子仁来补益肾气。
板栗熟吃健脾：
除了生吃，大家常见的板栗做法还是炒食、蒸煮等熟吃法，这些吃法就对于脾虚的人特别适用。
如果有体倦乏力、形体偏瘦、胃口较差等情况，日常可以多吃些熟板栗。
中医说板栗补肾健脾强筋骨，但从营养角度来看，它各方面也很出色，是一样“全能型养生食物”。
多种营养成分比苹果还牛：
咱们都知道，苹果是一种很有营养的水果，俗话说：一天一苹果，医生远离我。那您知道吗，板栗的多项营养成分都要优于苹果。
板栗中含有丰富的维生素B1、B2，维生素B2的含量是大米的数倍。
每100毫克板栗含有24毫克的维生素C，是西红柿的2倍，是苹果的9倍。
每100毫克板栗含有40微克胡萝卜素，是苹果的9倍。
除了补肾健脾外，平时吃点板栗，还可以让你收获4个好处！
防治心血管疾病：
栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
延年益寿抗衰老：
栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
强筋壮骨：
栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效，对肾虚效果也很不错，特别是老人肾虚、大便溏泻更为适宜，是老年人理想的保健果品。
丰富的天然维生素C能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。
可治跌打损伤
生栗子还能用于跌打损伤，生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用。
6颗板栗=一碗饭？
板栗虽好，但是关于板栗的争议也不小，有网友称“6个栗子等于1碗米饭”，这种说法正确吗？
板栗有小有大，盛米饭的碗也有大有小，这种结论显得不太准确，但是100克熟板栗的热量高达214千卡、碳水化合物高达46克，数据显示板栗确实属于高热量食物，咱们食用时得适量。
板栗味道好，很多人会在茶余饭后不知不觉中会吃多，这样很不利于体重控制和稳定血糖水平。栗子的食用量一天不建议超过10颗。
剥栗子、挑栗子
有绝招 ：
栗子好吃，但是无论是生栗子还是熟栗子，都不好剥皮？今天就给大家介绍两个方法，一个剥生栗子，一个剥熟栗子。
生栗子：剪刀+微波炉
栗子洗干净后，晾干水分。用刀或剪刀在表面剪开一道口，前后都要剪，连成对称的一道口，这样才会容易裂开。
放到盘中，用微波炉高火叮两分钟，即可取出。从微波炉中取出板栗，稍微晾凉一会，手轻轻一掰，板栗就剥出来了。
熟栗子：网袋装好摔一摔
把 10 颗左右的熟栗子放在网袋里，还可以在外面套一个塑料袋，用手握住开口的一面，然后适当用力在桌子上摔栗子，大概 10 下，栗子在摔的过程中，壳会裂开，肉上那层膜也会分离，再剥起来就方便了。
挑板栗：有毛的才新鲜
挑选板栗时最简单的方法就是扎紧袋子，要不留一点空隙的，让栗子紧紧的固定在一起，然后摇晃整个袋子，如果有很大的晃动声音，说明里面有隔年的栗子，因为肉已经脱水空壳了。
一招抬脚功，能降“百种病”
促进肝解毒、肾排毒：
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
升清降浊，正气倍增。
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
打通任督二脉，气血畅通：
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
保护心脏、稳定血压：
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定！
黄芪具有哪些功效，经常泡水喝对身体好吗？
黄芪是一味常见中药，味甘性微温，属于补虚类药物，中医认为其能补中益气，改善困倦、气短、消水肿、防治感冒等。
黄芪内里还含有一些微量元素、多种氨基酸、多糖等成分，泡水喝可给健康带来一定的好处，具体有哪些呢？
保护泌尿系统：黄芪对于肾小球血管内皮细胞功能的完整性具有一定保护作用，同时可以减少自由基对于肾功能的损害，帮助保护肾功能。
帮助调节血糖：黄芪内含有多糖成分，多糖可对血糖起到双向调节作用。其进入体内后可提高糖原合成所需酶的活性，可以一定程度上帮助改善糖尿病患者体内的糖代谢紊乱。
改善心功能：黄芪对于血压同样具有双向调节作用，其一方面可以帮助改善肺动脉高压，另一方面可帮助血管扩张或心搏出量的增加来对血压起到双向调节作用。对于本身罹患高血压的人群而言，黄芪可改善体内的炎性递质水平，对于控制血压有一定的帮助。
抗衰老：黄芪具有不错的抗氧化效果，可帮助对抗体内的自由基生成，同时清除自由基，减轻体内的脂质过氧化，让细胞寿命得以延长。
