本文主要是针对前两周制定的健康减肥计划进行复盘分析
一：目标完成情况
1 初使目标
a 在2019.12.30之前减肥4-5Kg,执行时间由2019.5.13开始，共持续大概8个月时间
b 在2019.12.30之前调理好自己的身体，比如肩颈，脖子，腰疼，胃疼等问题
2 目标完成情况
a 体重情况，近两周的体重情况一直都是0.5kg上下浮动，基本属于没有什么变化
b 健康情况：近两周肩颈，脖子，腰疼，胃疼等毛病有轻微好转，但是咳嗽比较严重，已经持续了大半个月了
二：出现的问题+产生的原因+如何优化
目标执行的初期制定了一个详细的表格，但是近两周的达标率比较低，平均达标率50%左右，没有按照计划行动，以下是各分解小目标出现的问题+产生的原因+如何优化
1 晨间瑜伽（7：20-7：40）
出现的问题：近两周的达标率为46%（达标天数/总达标计划），达标率太低
产生的原因：
a 前天晚上睡眠不好或者睡得太晚导致第2天早上无法准时起来
b 周末两天容易忘记，生活没有规律了
如何优化：
a 平常工作日睡眠要保证充足，减少对第2天的影响
b 周末这两天一定要提高自己的意识，可以贴一个便签在镜子旁边提醒自己
2 工作间隙舒缓健身操
出现的问题：近两周的达标率为38%，达标率太低
产生的原因：开始产生懈怠的状态了，减少了重视度
如何优化：贴个便签在桌子旁边经常提醒自己
3 瘦腿瑜伽
出现的问题：近两周的达标率为50%，达标率太低
产生的原因：执行力不够，三天打鱼两天晒网
如何优化：买一张美腿模特的海报贴在家里，提醒自己美腿的重要性
4 颈椎治疗仪的使用
出现的问题：近两周的达标率为50%，达标率太低
产生的原因：开始产生懈怠的情绪了
如何优化：贴一张便签在家里，睡觉之前看看有没有完成
5 饮食方面
出现的问题：晚上吃夜宵次数太频繁了，一周吃了2次，喜欢吃油腻的东西，辛辣的，有时候有点难控制自己
产生的原因：自控力不够强，减肥的决心不够
如何优化：每天早上起来之后的第一件事情先记录下体重，每天严格要求自己
6 睡眠时间记录
出现的问题： 计划的时间是每天最晚11：00pm睡觉，但是实际上经常12：00才睡
产生的原因：时间观念不强，每天到了11点还想着再等10分钟再睡，自控力太弱了。
如何优化：设置睡前提醒闹钟，10：40左右提醒自己该准备睡觉了
复盘真的是一件很重要的事情，很多事情走着走着就忘记了，不忘初心也是一件特别难的事情，需要刻意练习。以后每周复盘一次，时刻提醒自己当初设定的目标！
