文/温佛佳
昨天在微博上看到一组谈“舍得”的图片，很受触动。
9张图片，谈及了生活中40项或可舍弃的习惯或观念。
舍得是一种为人处世的态度。
咱们的汉语博大精深，很多词汇充满禅机。
只有舍，才能得。
不舍就不得。
9张图片呢，一一分享给大家。
而我想就第16条——舍得“总是在线“的习惯，
谈一点自己的感悟。
在一个物质享受越来越多的世界中，我们变得越来越急躁，越来越不适，越来越焦虑。
世界为我们提供了便捷的联络工具，打开手机，就能与整个世界产生连接，就能知晓世界任何角落所发生的事儿。
但却也导致了一个悖论：
我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日渐疏远了我们的内心世界。
一天24小时，我们忙不迭地刷着屏，我们蜜蜂一般地处着各种邮件，我们生怕错过了回复哪一条信息。
事情好像永远做不完。
我们几乎永远处在焦虑不安的状态里。
我们害怕与这个世界切断联系，
我们不敢放下手机，
我们不敢关掉电脑，
我们更不敢直视自己的眼睛。
有一天，坐在地铁上。
手机没电，我有些无所适从。
透过黑色的屏幕，我清晰地看到了自己。
目光，是空洞的。
那一刻，我感到了莫大的孤独。
抬头向整个车厢看去，多数人都埋着头，看着手机。
我们被物质文明绑架了，被手机绑架了。
我们成了手机的奴隶，而非主人。
关掉手机，我们害怕孤独。
打开手机，却又感到更加孤独，甚而空虚。
马克.舍恩博士在《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、慌恐和被激怒》一书中，
具体分析了为何现代人会为这些负面情绪所困扰，
并给出了15条行之有效的方法。
第一条就是摆脱对现代技术的依赖。
实际上，全书中，舍恩博士尤其谈及了现代科技对我们的深刻影响，探讨了它们是如何加剧了我们的整体焦虑。
电邮、短信，网上冲浪、刷脸书、TWITTER等现代技术推高了我们的焦虑水平，甚至让这种焦虑水平达到了让我们难以承受的程度。
怎么办呢？
人民网第16条就是答案。
舍得“总是在线”的习惯。
给自己规定某些时间段，将自己从虚拟空间、数字互动中解放出来，让身心喘口气儿。
让焦虑、抑郁、不安、浮躁的水平降下来。
扪心自问，每一个人使用智能手机或电脑的时间，其实远远超过了实际需要。
这是事实，包括我自己。
我们对电子设备形成了依赖，用它们来填补空闲时间，来应对混乱的生活。
新年后，我给自己立了一些规矩。
设定每天清晨2小时、晚上2小时为“科技卫生”时段，用来完成最想做的事，比如学习英语／日语，读书、写文字。
这样一来，效率高了很多，心也静了许多。
最主要的，我似乎更加喜爱了自己。
很多人其实都很想摆脱手机依赖症，都不喜欢那个毫无目的刷屏的自己。
说好了，少用手机，信誓旦旦卸载了微博，关闭了朋友圈，可还过半天，就又装回来了。
于是，你对这样的自己，无比失望。
可就是陷入这样的循环。
摆脱不了。
是不是呢？
你是否也有过这样的经历？
咱们都是常人，我是有过这样的体验的，所以才写能出来。
不过，为自己设定了不在线的时段后，工作效率越来越高，有意义的事儿做的越来越多。
对自己的满意度，也越来越高了。
上面提到的“科技卫生”，其实是舍恩博士的用语。
蛮形象。
对科技的使用，只有保持在适度的范围内，才是卫生的，否则就会对我们的身心造成伤害。
行动起来吧，设定自己的“科技卫生”时段，
舍得“总是在线”的习惯。
建议大家刚开始时，可以像我一样。
在睡觉前，至少抽出一两个小时，停止使用电子设备。
同时呢，如非必要，在别的时间，也尽量限制自己的的“在线”时间。
比如周末、假期或晚上与家人在一起时，就不要再使用手机、短信、电脑等。
制定计划。
最重要的是，严格执行自己制定的计划。
如果有一天，你当上了手机的主人，而不再沦为它的奴隶。
你就自由了。
而一旦自由，就可以完成更多更有意义的事。
那些事，是你一直想做，却总以“没有时间”为借口而没有去做的事。
其实，你并非真没有时间。
你不过是因为被手机绑架了。
时间被它劫走了而已。
不是吗？
