日出而作，日入而息，
顺天时而为，接地气而活。
这是古人的大智慧，
将一天分为十二时辰。
子、丑、寅、卯
辰、巳、午、未
……
它是古人根据太阳出没的规律，
天色的变化及日常活动，
归纳总结而独创于世的。
十二时辰，
早在西周就开始使用，
一个时辰刚好是今天的两个小时。
古人还为十二时辰取了别致的名字，
夜半、鸡鸣、平旦、日出，
晡時、日入、黃昏、人定，
读来便口齿生香……
十二时辰的名字，
描绘了起居作息的道理，
古人用他们的智慧
指引我们要过好每一个当下。
一年将过四分之三，
愿你戒掉不好的生活习惯，
爱惜自己的身体。
过好每一天，
就是过好一生。
夜半（子时）
23:00-1:00
夜半，又名子夜、中夜，
是今明两天的临界点，意为孕育。
它是天黑至天亮的中间时段，
也是一天中离太阳最远的时刻。
夜半之时，老鼠最活跃，
人体气血最虚，所以最忌熬夜。
“夜半”常用于诗词，
“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”
“可怜夜半虚前席，不问苍生问鬼神。”
鸡鸣（丑时）
1:00-3:00
鸡鸣而食，唯命是听。
从字面上来看，
“鸡鸣”是“鸡叫”的意思。
但它在十二时辰中却
特指夜半之后、平旦以前的时段，
此时人正在熟睡中，
唯有肝脏在为身体排毒。
鸡被古人褒称作“知时畜也”。
《韩诗外传》中赞颂鸡云：
“守夜不失时，信也。”
鸡鸣洛城里，禁门平旦开。
平旦（寅时）
3:00-5:00
太阳露出地平线之前，
天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦”，
它是夜与日的交替之际，
也就是我们现在所说的黎明之时。
老虎在此时最猛，
但人体血压却处于一天的最低值。
因此要小心谨慎，好好休息。
“日出有曜，羔裘如濡。”
日出（卯时）
5:00-7:00
日出，又名日始、破晓、旭日等，
指太阳刚刚露脸，
冉冉初升的那段时间。
此时，旭日东升，光耀大地，
给人以勃勃生机之感。
日出而作，日入而息，
所以按照古人的作息
此时就该起床了。
这也是清肠胃、排毒素的最佳时间。
食时（辰时）
7:00-9:00
食时，当然就是吃早饭的时间，
也是神话中群龙行雨时。
早餐，是一天中最重要的一餐。
好好吃早餐，
开启一天身体的能源。
隅中（巳时）
9:00-11:00
隅中，是临近中午的时候。
这是我们一天中精神饱满的时候，
工作学习效率最高，
也适宜运动锻炼。
日中（午时）
11:00-13:00
太阳已经运行到中天，
光线最强烈，
就是正午的时辰。
“日中为市，
致天下之民，聚天下之货，
交易而退，各得其所。”
上古时期，人们把太阳行至正中天空时
作为到集市去交易的时间标志。
此时阳气达到顶点，
阴气慢慢增加，
最宜睡个午觉。
不然中午不睡，下午崩溃。
连白居易也说：
“不作午时眠，日长安可度？”
日昳（未时）
13:00-15:00
昳，《说文》释为“日昃也。
”“昃，日在西方时，侧也。”
就是太阳开始偏西了。
羊在这段时间吃草，
人在这段时间最舒适，
从困沌中醒来，
又可以开始学习工作了。
晡时（申时）
15:00-17:00
《淮南子·天文训》篇说
“（日）至于悲谷，是谓晡时。”
古人进餐习惯，
吃第二顿饭是在晡时。
“晡时”就是“第二次进餐之时”。
此时人的工作效率
到达午后的高峰值，
也是做运动的最好时机。
白居易说，
“但惜春将晚，宁愁日渐晡。”
日入（酉时）
17:00-19:00
“日入”就是太阳落山，
这是夕阳西下的时候。
鸡在此时归巢。
古时，人们又将“日出”和“日入”
分别作为白天和黑夜到来的标志。
《元史·日历志》说，
“日出为昼，日入为夜。”
所以日出、日入，
是古人生产劳动、休养生息的标志。
黄昏（戌时）
19:00-21:00
《说文》中说，
“黄，地之色也。”“昏，日冥也。”
黄昏，就是太阳落去，
天色欲黑未黑的时候。
此时，万物朦胧，天地昏黄。
黄昏在诗词中经常出现。
如“月上柳梢头，人约黄昏后。”
“夕阳无限好，只是近黄昏”。
晻晻黄昏后，寂寂人定初。
人定（亥时）
21:00-23:00
人定，就是人们停止活动，
安歇睡眠的时候。
所以亥时我们就要休息了，
让身体在休息中迎接新的一天。
十二时辰，一个轮回。
每一刻都是古人智慧，
每一笔都是中国绝色。
善待每一个日子，
在时光中学会自律，
简简单单地过好每一天...
