今天是什么日子

起床：4点58分（君子慎独。一个人时更加考验自己的品质，真正的自律是发自内心的相信，是任何情况下都坚持的品质，一个人时更应如此。今早4点45分闹钟响起时不想起来，非得躺一会儿，感觉没有睡醒，靠意志力在最后一分钟起床了，从而感到在一个人时更应该有慎独这种可贵的品质，一个人时更应该严格要求自己，人前人后都是一致的。古人云：君子坦荡荡，小人长戚戚；君子坦荡是因为前后一致，表里如一，言行合一，所以坦荡；小人就不说了。就如同幸福的家庭都相似，不幸的家庭各有各的不幸，君子的品质都有共性，小人的行为各有各的不同。）

就寝：22点29分（睡觉非常准时，主要是晚上的应酬减少，不喝酒的日子一切都可以计划，以后对喝酒要有一种推脱的态度，能不喝最好不喝，能少喝绝不多喝。酒让人头脑不清，让人麻木放纵，让人意志不坚，有百害而无一利，就算职业所需也要注意减少喝酒的次数；特别是晚上不要喝酒，中午可以适量少喝，因为中午时间有限，不可能喝多；晚上时间很长，喝多了不仅影响当天计划的执行，也影响第二天的状态。如何不喝酒，接待客户时我们可以选择何种方式替代，让客户和自己都满意？这是一个值得思考的问题。因为接待客户或朋友来访或同事聚餐，交流感情的主要途径就是喝酒，如果不喝酒就感觉不热情，交流感情也不炙热，有很多话理智时很难说出口，借着酒壮怂人胆也可以畅所欲言，但在你畅所欲言，百无禁忌时很可能别人还是清醒理智的，这样很容易给别人留下不好的印象。总之，酒不是好东西，最好少碰。）

天气：多云，空气良，温度-5-8℃，日出时间6点55分，坐标：天津北辰。

心情：愉悦，不是因为又一次战胜自己，而是与自己和解，不再强迫自己了，坚持的每一件事都是自己真正相信的事，相信早起的力量，相信写作的力量，相信跑步的力量，相信阅读的力量，一切好习惯都具有无穷的力量，这无穷的力量让我每天都活得充实，活得精彩，活得幸福，这样就很感恩了，感恩父母身体健康，感恩妻子青春永驻，感恩孩子茁壮成长，感恩自己积极进取，一切都要感恩，一切都想感恩，与世界和解，与他人和解，与自己和解……

纪念日：开始学习不抱怨的日子，不抱怨到底具有多大的魔力，改善人际关系从自己做起。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  151/365

2.跑步700公里：676/700

3.阅读纸书50本：42/50

新增《一本小小的红色写作书》

4.每天阅读纸书30页：142/365

5.写作日更：晨间日记D131  131/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：10/365

阅读和写读书笔记已经走上了正轨，写作也在持续输出，关键是我找到了持续写晨间日记的理由：记录自己的生活，记录自己的坚持，记录所思所想，对抗时间的流逝，对抗遗忘，让自己的每一天都留下痕迹，让自己每一天都知道活着是怎样的体验怎样的状态。这就是我写晨间日记的理由，不为别的，只给自己一个交代，十年后，二十年后还可以翻看成长的轨迹，一切可见的不可见的都从生活中，思想中通过笔尖流淌在文字里，无论是我亦或妻儿都可翻阅，也算是一种对过往日子的纪念。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；2个番茄钟

2.阅读纸书60页；3个番茄钟

3.写作 晨间日记D131；3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

写作  晨间日记D130  3005字  92分 32字/分

跑步5公里  33分  6.6分/公里  676/700

阅读《一本小小的红色写作书》46/24-144

23页  10分  0.4分/页

《不抱怨的世界》47/24-52

52页  84分  1.6分/页

阅读纸书75页  94分  1.3分/页  142/365

写读书笔记25分钟  10/365

财务检视

图片发自简书App

不关注的时候竟然又有了小幅增长，这也算是意外之喜，不过涨跌不萦于怀才是我的追求。

人际的投入

不抱怨的世界可以改善人际关系，正在慢慢了解，慢慢改变自己的状态，现在还不自觉的抱怨，抱怨自己，抱怨别人，抱怨公司。以前总是觉得别人在抱怨，自己极少抱怨，已经做得很好了，看了《不抱怨的世界》才知道自己时不时的吐槽，时不时的评论也是一种抱怨，只是不那么明显，但还是会影响自己与别人，与世界，与自己的关系。人没有好坏，一切都是自己首先在脑海中重塑与再现，先入为主，不断重复就造成了我们现有的关系；如果先入为主是好印象，我们会不断重复这个好印象，就算后来发现一些不好的苗头，我们也会找各种借口为其开脱；一旦先入为主是不好的印象，我们大脑就会不断重塑坏人的形象，总是怀着恶意的盯着他身上发生的一切，盯着所有的缺点，然后就验证了自己的想法，这个人果然不是好人；自我验证是一种非常可怕的力量，你相信什么你就会集中注意力去发现，去验证，去找更多的例子，最后事实就真的如你相信的那样发展了，非常奇妙。如果你相信自己能每天5点前起床，你就会持续的关注5点前起床有那些人一直在做，你会找到很多很多从来没听说过的人，就仿佛他们一直都是你的榜样一样，你很熟悉他们，了解他们，对于早起的好处也能信口拈来，对于早起的用途也可滔滔不绝，然后自己真的可以每天5点前起床了。这就是自我验证的力量，当然如果用的不好，也会产生巨大的消极作用；如果你不相信自己能做成任何事，那你就真的会一事无成。一切改变从改变自己的思想开始，你真的要相信一切都有可能，这绝不仅仅是一句口号，一个广告词，当你真的去验证一切皆有可能时，一切真的就有可能了。自从看了《四点起床：最养生和高效的时间管理》后，早起就变成了可能，现在早起已不是可能，而是每天的常态了；自从看了《这样读书就够了》，一天看一本书也成了可能，心里没有那么多的看书压力，只吸收对自己有帮助的知识，并坚持去做，不断练习，直到变成技能，现在一个月也能看七八本书了，效果比以前一个月看一本书的效果还好；跑步跑过半马，写作也写了20多万字，每天能阅读最少30页纸书，每天写25分钟读书笔记，这一切在以前都是无法想象的，但现在都已经成为生活常态，一切皆有可能，就看我们是否相信自己……

开卷有益-学习/读书/听书

《从零开始学写作》已经开始了一段时间了，还处于自由写作阶段，我相信这一阶段会持续很长时间，可能是一个月，也可能是一年，两年，这都无所谓，只要我不停的写，不停的写，我相信坚持的力量，我相信水到渠成的规律，我相信量变到质变的过程，一切都有可能不再是一句广告词，而是我每天践行的真理，我相信自己可以做得更好，无论在什么方面，因为已经好很多好的微习惯在支持我砥砺前行。

《不抱怨的世界》初步接触，第一感觉很好，我一直在寻求人际关系的突破，妻子总说我情商低，骨子里有一种莫名其妙的清高，虽不至于瞧不起别人，却也不会主动和别人打成一片，活在自己的世界里比活在现实世界里多，其实我还不太了解自己，我自以为是个意志力薄弱的人，别人却佩服我坚持每天早起，跑步；我自以为是个热情积极的人，别人却总觉得我严肃冷漠；我自以为是个真诚实在的人，别人却给我贴上九头鸟的标签；我自以为诚挚建议时，别人却在防备我下套；我本将心向明月，奈何明月照沟渠，所以我真的不了解自己，我自以为不是一个喜欢抱怨的人，可总会不自觉的吐槽，希望《不抱怨的世界》是一剂良药，改变即将发生，我们拭目以待……

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日24159步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日饮食：早餐宾馆简餐

午餐车上自购面包，牛奶等

晚餐回家吃

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

晨间日记

成功日记

时间日志

读书笔记

泡脚

当我相信早起，写作，跑步，阅读都是生活的必须品时，我就不再纠结早起，写作，跑步，阅读需不需要每天都坚持去做了，因为我们从来没有考虑一日三餐需不需要吃，也没有考虑每天晚上需不需要睡觉，更没有考虑我们每天需不需要说话，这些都是日常必须，已经成为深入骨子的习惯，甚至已经写进了我们的基因。我们的大脑也需要编程，也可以重新布线，每个人都是自己的总设计师，灵魂构建师，大脑编程工程师，身体和大脑是我们的硬件，思想和习惯就是我们的app；锻炼身体，吸收知识都在提升我们的硬件水平；改变思想，培养习惯则是在改写我们的软件；让软硬件同时提升才能更好的运行，更好的服务于我们的工作和生活，能改变你的只有你自己……