著名的中医大师徐文兵说，肌和肉虽常连在一起用，其实二者有些微不同。通俗一点理解，肌是发力的肉，是满壮的肉；肉是松软的肌，无力的肌。
鉴于此，以后再连用肌肉这个词语的时候，得需要能随时发力，看起来外形满壮的肉存在才好意思用。
为了不想让我的肱二头兄威胁我，“你再不用我，我就废给你看”，我只好练之。
我知道，我身上有好多无力的肌，松软的肉，手难缚鸡，身难负重，骨骼肌含量在经过教练测试之后低于正常阈值范围的最低值，羞愧。
本人外形看起来还蛮健康的，体重正常，以前有人说我长得像体育健将，殊不知我是个学生时代体育成绩惨不忍睹的弱女子一枚。时间全用来当学霸了，体育活动能躲就躲，没搞个近视眼真是走了八辈子的好运了。
这一次我是铁了心要让肱二头、肱三头之类的肌肉名实相符，按照教练的指点循序渐进地培养好它们。
口说无凭，有图为证。
以下的几张图片全是真人现身，哈哈，自拍效果差强人意，为了说明问题，特意在肱二头有了点儿模样之后才敢拍的。
拍照时间距离第一次拿哑铃时间为6个月，其间锻炼次数是54次，也即我在半年的时间里上了54次课，每次三组，每组12到15个不等。（因为此文题目主要讲的是肱二头，所以省略其它锻炼的部位和肌肉名称）
在这几个月的时间里，手持哑铃锻炼肱二头的次数较多，哑铃重量也渐次增加，图片中的三个哑铃比较有代表性，分别是2公斤重、2.5公斤重和5公斤重。
教练说我再练几次，完全可以hold住7.5公斤重的哑铃。我在心里窃喜，女汉子可是我的目标啊。
硕大的5公斤重哑铃确实让人很有成就感，渐渐凸起的肌肉让我流过的汗水没有白流，每到要挺不过去的时候，九零后的小教练都在旁边鼓励我，一直要我加油。
在增肌训练的过程中，我明白了一些道理，这些道理也适用于生活学习的其他方面。比如说，“你还没有拼劲全力，有什么资格说放弃”，这句话挺励志的。就拿肱二头训练来说，哑铃重量的增加一定伴随你那部分肌肉更大程度的酸痛，我甚至会和小教练说，我的肱二头要爆炸了，它们太热了，太胀了，但最终还是坚持把动作做完。
比如说，你身上的肉肉老是不训练，老是不启用它们做一些事情，它们就会被暗示，它们是没用的，它们会越来越放松，松到当有一天你想用它们的时候，发现它们真的听你的话没有用了。这就是用进废退的真理。
肱二头的变化对我来讲是欣喜的，我看到了自己的努力有了回报，那其他部位的肌肉也是同样相通，你打开它们，它们就会送你惊喜。
这种训练不应有止境，一旦开始，务必坚持下去。一旦你放弃，它们立即罢工。
加油吧，小伙伴们！
