减脂营第三天|20190220

减脂食谱:

早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季水果

午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜

~~~~~~~~~

早餐:牛奶+鸡蛋+红薯+青菜

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上午加餐:巴旦木+猕猴桃

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午餐:豆腐+白菜+米饭。土豆更换了米饭。

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下午加餐:酸奶+红薯

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早餐:牛肉+鸡肉+鱼肉+3青菜

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第三天总结:

66.1

加油

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