1.今偶得了照镜子练习，拥有美好的感觉，释放愤怒。释放愤怒，腾出更多空间来给爱。愤怒是一种诚实的情绪，如果没有被表达处理，就会在身体里处理，而通常会变成疾病。人总是觉得自己没有资格表达愤怒，于是把愤怒藏在身体里，因此觉得愧疚或罪恶感。两个好方法表达愤怒：尝试着用肢体动作表达愤怒，允许自己在镜子面前表达自己的愤怒。
看见愤怒，释放愤怒，腾出空间给爱！放下愤怒的包袱，无比轻松，精心观察愤怒自然往身体外流走，你感觉到的愤怒是在提醒你，你与其他人沟通不了。
有任何感受都没关系，今天我要用正面的方式表达。今天我对着镜子表达愤怒，刚开始感觉不自在，当我完整表达出来时，我的脖子后方开始变痒，我允许…
2.于是我也寻一安静地，调息，开始我的情绪释放练习。我允许我愤怒的情绪出现，这件事让我感觉到很愤怒 很委屈，我允许我的委屈愤怒，我看见了我还愤怒委屈，我释放我的委屈愤怒，我要腾出空间给到爱，我放下愤怒的包袱…深呼吸…不断表达自己的看见接纳放下，为爱和幸福腾出空间，让烦恼愤怒释放离开我的身体，我一遍遍的从头，脸，腋窝，心脏不断的敲打表达深呼吸后，觉得好轻松…感恩遇见高能量的释放法宝！
3.昨晚同学邀请一家聚餐，餐桌上美妞儿感恩爸爸妈妈对她学习的尊重信任支持，说一般的爸爸妈妈做不到这样支持孩子，同学说你的爸爸妈妈做了一般人做不到的事情，承受住了这么大的考验，很佩服！被女儿和朋友看见的感觉很幸福美好，感恩我爱的家人朋友以及帮助我们的贵人还有激励我成长改变的所有人。是你们让我变得更加坚强淡定从容。
4.小美妞儿今天去学校替大姑上课去了，祝福我们温暖有爱善良多才多艺的姑娘，丰富了自己的人生经历，加油，可爱的小吴老师，希望你用自己的智慧努力爱心善良回报母校，为小学弟学妹们传递爱和智慧的力量。
