相比较而言，东方人尤其是我们中国人，情绪是比较丰富的，面对各种困扰，我们每个人很难做到心如止水，西方人则相对比较理性。而对情绪管理来讲，本质上很简单，就是用理性来管理情绪。如果我们的理性匮乏，那么我们就要提升理性，来管控我们的情绪。首先，对情绪我们自己要去觉察，这点非常重要。所有的情绪都是来自于对爱的不满足，那怎么办呢？如果非常理性地来看待这类问题的话，当7岁以后，我们就必须开始对自己的情绪负责任了，因为已经离开父母的怀抱。而情绪之所以多，关键还是我们内心对爱不够满足。
爱的问题是我们一生都要去成长和学习的，所谓的成长就是从索取变成付出，那么怎样从索取变成付出呢？你要开始学会爱自己，到爱你身边的人，进而爱这个世界，经过这个过程，你跟你的世界就和谐了。你对你的世界的感受，就是一个指标，来测试你跟原生家庭的关系和谐了没有。如果你跟原生家庭的关系已经完全和谐了，你接纳你的原生家庭给你的爱，也感恩原生家庭对你的爱。抱着这样的心态，当你去看向你的世界的时候，理应是全然、欣然接受的。如果你对你现在的世界内心还有抗拒，还有不接受，那么这是一个指标，反映我们每个人自己内心世界的问题和状况。究竟我们的内心是否平衡了没有？在什么地方还不平衡？什么地方你对这个世界还有抱怨？
无论你是否抱怨这个世界，这个世界依然故我，永远按着它固有的规律自然地运行。而我们的情绪依然在自己的内心，你不得不要对自己的情绪负责。所以，我们迁怒于这个世界，是没有道理的，对这个世界是不公的，这个世界没有害你，我们要为自己的情绪负责。你要问自己一个非常重要的问题：你到底全然地接受了自己没有？你如何看待自己？你对你自己有100%的信心了没有？如果我们还没有完全地接受自己，对自己的信心还没有够100%，我们对这个世界就会有抗拒。小的时候我们把对父母的态度，转而投射给这个世界，长大了以后，我们把对自己的态度投射给了这个世界，所以对你来说，这个世界上永远没有其他的人，就是你自己！
如何跟自己相处？如何看待你自己？当你跟自己和解了，从你父母的付出到你对父母抱着感恩的心态，进而你也全然地接受了自己，对你自己有100%的信心了，当你看向这个世界的时候，你的内心所有其他的情绪自然而然就放下了。当你看到世界的时候，这个世界给你提供了一个无比广阔的舞台，你可以去做一些什么？此时，我们只有问自己这个问题了：你可以为这个世界做一些什么？而你去为这个世界做一些什么的时候，还要有一个附加的条件，这个附加的条件就是，你不能期待这个世界以怎样的方式来回应你，因为是你自己选择要去怎么做，要去做什么，一切都是你自己的选择。至于这个世界给到你的回应是否如你所愿？你无法抱怨，因为你无法预料这个世界会怎么回应你。当你做了，而这个世界的回应不是如你原来想象的那样，如果你又要暴跳如雷，又要跟这个世界决斗了，最终还是你的问题。
所以，你这颗心到底安定下来没有？你是否足够坦然地去面对自己和这个世界？你跟自己和谐了没有？你对自己和解了没有？这些问题你要给自己明确的回答。真正的觉悟都不是别人告诉你什么，别人只能问你问题，真正有效的教育方式就是发问了那些有价值有意义的问题，从而让你自己给自己答案，因为只有你自己回答给自己的你才会接受，别人告诉你的都是判断，无法解决你自身的问题。不要做额外的加法，一切都是在做放下的努力，要怎么做完全是你自己的选择！
自由是奢侈品，但往往当我们真的拥有了自由，反而又恐惧了，因为自由背后的代价就是你必须对自己的人生付100%的责任。所以当我们不断抱怨的时候，其实是在推卸自己应该承担的责任，我们拒绝成长，我们保留抱怨的权利，为自己留了一个非常强有力的理由和借口。如果我们未来的人生不能如己所愿的话，我们总有理由可以去抱怨。从现在开始，你必须告诉自己，停止所有的抱怨！没有人需要听到这些抱怨，因为没有意义。我们每个人在过去都会有一些值得骄傲的经历，而每一次值得骄傲的经历，多半都是靠自己的双手去创造了一些什么，才让你变得对自己有信心。所以，你需要什么，自己去创造就好了！
——此文根据徐敬东导师2017年12月《爱的能量》课堂讲话编写
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