线下213爱一生周检视
你有多自律，你就有多自由！养成自律及反思的习惯。
总结及下周安排
一、健康
1、早睡早起
早睡平均在10：40
早起平均在6：10
本周早起基本在6：10分左右。跑步下移到下午五点左右。6点10分左右起来开始打卡写晨间日记，冥想晨起总会有些难度，就没有进行。10：40左右睡觉，手机调成飞行模式。隔天泡脚15分钟！
（下周开始六点起来学习半小时）此事项没有达成，本周睡眠不是特别好，五点多醒来，实在太困，就继续睡觉。下周找个合适的时间点进行晨起20分钟学习。
2、跑步
本周一二四五都坚持跑步，周三考察企业，散步1小时，周四下午突破昨天人生中的第一个10公里，给自己嘉许与鼓励，同时也增加了自己的信心，世上无难事，贵在坚持，正确的方法，坚持，目标，一定会达到你想要的高度。十公里，以前在我看来，在我的人生中不可能做到，但如今却能够跑轻松跑十公里了。而且在跑步的过程中比较轻松，呼吸也很顺。
下周继续跑，开始进行800米和100米短跑训练，为学校运动会做准备。
二、学习
1、完成锦宏三个视频学习（一个视频在90分钟左右）并做笔记。
2、锦宏试卷完成两套。
3、时间管理100讲每天跑步连续听，每天精听一篇做笔记及写心得体会，完成七篇。
4、早上刷牙洗脸和跑步时听丫丫老师亲子时间管理（重复听）。
5、芮芮的学习用艾宾浩斯曲线来学习，并做好42天的学习曲线并记录在calendars。
6、参加亲子班级小组会议。
7、参加锦宏讲座，旁听黎老师咨询案例两个。
“下周花更多的时间在锦宏的学习（保证周一至周五每天1个小时）”上周锦宏学习的任务基本完成。下周开始梳理78所自招学校信息并听锦宏视频讲座做笔记。
三、家庭
1、每天（除周四外）陪孩子亲子阅读30分钟。下周给孩子加入数学学习时间。周五晚上加入数学逻辑。
2、周一二三早上送孩子去学校，周四五孩子起的晚由舅妈送。
3、周四侄子请客一家人聚餐。
4、周六带孩子滑轮。
陪伴家人呆半天
四、事业
1、审核完19届毕业生的求职创业补贴材料
2、完成18届毕业生年度质量就业数据上报。
3、完成18届毕业生数据发送至麦可思。
4、到梅溪湖创新创业中心考察，与企业对接。
下周工作要点：一把手工程材料整理及材料补齐。
五、效能
每天都有写晨间日记及亲子日打卡反思。
冥想每天都会做一次，中午也做，但效果不是很好。可能也是个睡眠有关。睡眠好时，冥想会容易进去状态。
清单有时来不及就没有做，没做清单发现会花部分时间来想接下来要做的事情。一天之内预则立，不预则废，如果事先安排好，基本会按安排的事项完成，如果没有提前安排只是在脑海里，没有记录下来，此项事宜百分之五十以上不会完成。
坚持做到早起与反思，按照富兰克林早上问自己，我今天要做什么？晚上再问自己，今天我都做了什么？
坚持写周检视，以及本月的月检视。上周在输出周检视时，对本周做的事项梳理了一遍，也对下周要做事项做了安排，调理比较清晰，而且也找到了小小的成就感，纵观一周有收获也存在不足，在下一个周期可以更好的完善。
六、财务
本周未做财务检视。
七、休闲
和几个好友一起中饭聊天，放松心情！
反思
（一）亲子践行方面
1、睡眠。基本可以带娃在九点左右关灯，进行悄悄话。随后听孩子想听的故事，这个基本已养成习惯，只是9点左右关灯，睡着差不多也到了9：50。目前没有找到如何能让孩子入睡快的好方法，但也在慢慢观察当中，较九月份的睡眠来说，已经提前了30分钟睡着。
2、悄悄话。目前在回顾孩子一天做的好的方面，不好的表现暂时没有提及，提到不好的孩子会有些小情绪，在尝试找个点切入。但还需要加强，偶尔也没有完全进去状态。应该是我的引导语还不够，一开始反思我自己的客观情况及打分，然后再引导孩子反思。
3、记录。没有记录就没有发生。孩子每完成的事项都没有记录，也就看不到孩子的进步。比如穿衣，起床，刷牙，吃饭（用倒计时，有时也没有完成）。下周提醒自己给孩子做记录，这样就知道孩子完成事项具体的时间，也好做清单。
4、学习。给孩子设定了一个周期的艾宾浩斯曲线。目前进行到第五天，效果还是不错。学习是有方法的，记忆也是有方法的。英语的学习输出和诗词的输出，大有提高。本周输出《水调歌头》《村居》《墨梅》英语输出两节课内容。虽然简短，但较之前提升很多。
5、运动。周末90分钟轮滑，周五带孩子运动45分钟，周三孩子舞蹈课45分钟。天气好，孩子7：50到校，可以参加学校的晨练。
（二）个人践行。
1、运动。养成了不运动，就觉得今日有事项未完成。下雨就散步，接孩子就带孩子一起运动。本周完成一次十公里跑步，状态还不错。运动确实给我带来了效率的提升和专注。
2、反思。苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。一事一日一生的视角，一事三问：要不要做？我要的结果是什么？我的下一步行动是什么。对一日的反思，对一生的反思。慢慢践行，养成好的反思系统。
3、学习。一直在学习，效率不高，也在反思中，没有运用五步记忆法，学了后没有及时复习及回顾，知识点掌握的不够牢固。下周学习开始运用五不记忆法来学习，掌握牢固后，做四维导图，巩固。本周刷牙洗脸洗衣服都在听亲子时间管理，但晚上没有复习也没有梳理知识，总感觉听了，又忘记了。听的多，没有及时复习，很快就遗忘了。改变学习习惯，让学习更搞效。周末也在学习当中，就是没有足够的时间来陪伴孩子。周一至周五尽量高质量陪伴，周末晚上不安排其他活动。
4、健康。跑步，泡脚，做腰部护理，换座位垫，调整坐姿。吃健康食物，尤其是黑色类食物。睡眠质量不好，只能靠慢慢来调理，接受这种状态，也相信会越来越好。
5、情绪控制。宁静以致远，慢以致远。本周情绪都可以控制住，与孩子沟通时，也能很好地觉察到有情绪。性子稍微有些偏急躁，提醒自己慢下来。
