大家好，今天给大家分享的内容是：“解脱烦恼痛苦的妙法——空观智慧”。
现在人们都处于一个快节奏的生活，各种欲望的污浊无处不在，我们生活在这个五浊恶世中，身心也难免不被染污，妄想分别心越发深重，这些都是导致我们烦恼痛苦的根本，都会影响我们的睡眠质量。
那么如何解脱烦恼痛苦？以我切身经验体会，只有空性的智慧才是最究竟圆满，才能最终解决痛苦，才有最好的效果。
当我们晚上休息，身心有不安宁情况时，不要勉强自己入睡，因为这样的情况即使睡了，也是在一种焦虑状态下的昏睡，第二天精神状态会很差，头脑昏沉，忧郁等等。
这时就是我们应该要提起智慧观照的时候，在我有感受身心不安宁的时候，我就会默念到：“应无所住，而生其心”。应无所住，而生其心，就是提醒我们的心不住于任何分别妄想上，这样我们的心自然就是它最初始的状态，就是我们的真心。我们的真心本来面目就应该是自在和谐，积极愉悦的。
应无所住之后进一步观想，这世间万事万物都是我们一念所生，这世间只有一个人，只有一个心，那就是当下这一念心。其它所有所有都是我们妄念所生，都是虚妄不实，没有实相。
这个其实就是宇宙世间的实相，当我们了悟宇宙世间的实相，我们自然能够放下各种贪嗔痴，自然回归我们的本来面目，归于和谐。
在我们做这个空观的时候，我们的心量当下变得无穷大，我们当下这一刻从戏中人变成为旁观者，以便于我们有更大的心量，更大的智慧来面对所有的人和事。
我讲的这些主要思想是萃取佛法思想里面的内容，我自己也经常看一些佛法视频，听一些佛经音频等等。领悟了之后结合我自己的实际情况，我来转念的一些方法与智慧。那么大家如果说也遇到一些自己的烦恼痛苦，也可以尝试着来用智慧转念。
那么这第一步，大家就一定要把我讲的这个东西去细细的体会它，你要来细细体会那种万物一元的智慧，你要细细体会那种一个人，一个心的那种观照。你有了这样的实践经验，在你遇到烦恼痛苦的时候，你一个转念就可以让这些烟消云散。
我讲的东西可能有些佛教的术语我用的不是很好，可能有些也讲的没有佛经里面讲的那么深入，那么细致，我主要讲的是我自个儿的心得体会，讲的是我自己解决烦恼痛苦的一些方法。大家可以借鉴，也可以通过这些智慧思想作为一个入门儿，可能你以后会有更深更好得领悟。
今天讲的这个空性的智慧，只是我们佛说睡眠心理辅导班里面的一小部分内容，净海老师我现在做的主要工作就是在专业治疗这个失眠、抑郁、焦虑、紧张、强迫症、神经衰弱、躯体形式障碍等等的一些心理精神方面的问题，通过我们的心理辅导班都可以得到解决。也包括有心事心结，也可以通过老师一对一的辅导沟通得到解决。
我们每个人犯失眠、抑郁它都不是白来的，它肯定有一些因果关系是吧？肯定我们曾经种下的什么因，现在得的果。要想彻底解决这个失眠、抑郁肯定还是要系统的学习调理，也才能够彻底解决。这个空观的智慧呢，它反而更适用于我们在失眠、抑郁调整好了之后遇到的烦心事，遇到的内心不安宁的时候，把这个空观智慧用起来是吧？消除那种不良的情绪。
就算我们失眠、抑郁已好的人，他也总有那些烦心的时候，总有那些不安宁的时候，毕竟我们生活中凡尘俗事太多了，我们时时保持一种智慧的观照，可以让我们的生活、让我们的人生变得更加的快乐圆满。
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