《元认知》这本书中，作者提出了30个优化我们思维的建议，对于其中几条有着自己的感悟与补充。
1.学习停止想法
当事情的结果对于我特别重要，或者发生了一些没想到的事情时，我时常会对将来充满各种悲观的想法，比如失败了会怎么样，中间可能发生什么事而阻止了我成功等。其实无论是失败的结果还是中间发生的出乎意料的情况，常常在事后证明这些都是子虚乌有，但是我们的心智已经创造出了一个悲观与恐惧想法组成的世界，对我们的情绪造成了很大的影响。
学习停止想法就是一个避免以上情况发生的方法。然而，作者说的还没有足够深入，他只是让人们知道要停止想法，但是如何让人们能够停止想法作者并没有传授。在当下的力量一书中，感受自己的身体，观察自己的念头都是可以具体实践的方法，促使人们停止心智的创造，回归生命的本源。
2. 使用意识楔
即在情绪失控前让自己暂停，有意识得控制住冷静一下，然后再行动。
同样与第一点一样，作者写的还是比较浅显。如果你不告诉人们背后的机理或者操作的方法，只是告诉人们应该什么样表现，人们往往很难做到。
这可以解释为情绪ABC理论。即事件A，对事件引发的想法B，带来的情绪C。带来的情绪只是想法的结果。冷静只是作用于最后一个阶段，情绪本身，压制住已经产生的情绪。具体的方法比如深呼吸，想些宏大或愉快的事转移注意力等，从而使自己冷静。但更好的方式是直接改变导致情绪的想法，直接作用于起因，从而让情绪无法产生。比如对于别人的一句话心里非常生气，这时候就需要及时地进行反思，我是不是误解了对方的意思，是不是这句话让我回忆起以前不快的经历等，从而意识到并不是对方有敌意，而是自己的反应想法出了问题。这样的方法比作者说的更好。
3. 思考你的成就以及对他们的影响
这个建议中包含了一个很不错的思路，就是在自己成功的时候想一下对周围人的影响。我们在谈论成功的时候往往关注点在肯定自己，达到了自己的目标等，忽视了自己在成功时对于他人的影响程度。我们在制定目标的时候，不只应关注在自己可以得到什么，也应包含了对于身边人的帮助。首先现代社会的很多事都是分工协作的，要想做成需要大家的配合，共赢思维有助于实现互利合作。另外，通过意识到自己成功可以给他人带来快乐，奋斗的动力也会得到增强，责任感和使命感是很重要的动力来源。
