家长好好学习，孩子天天向上。

请听望子第43课！

幼教频道的家长们好，今天我们跟大家分享如何培养孩子的自控力。

拥有良好的自控力对孩子来说是非常重要的。在和伙伴交往的过程当中，有自控力的孩子也能够更好地控制自己的行为，从而拥有较好的人际关系。

而从长期来看，良好的自控力能够让孩子终身受益。比如在著名的棉花糖实验当中，研究者把幼儿园的小朋友两三人一组，单独留在教室里15分钟，并且呢，在他们名下放着非常诱人的棉花糖，还有巧克力等他们爱吃的零食。规则是：他们可以在这15分钟之内选择一种零食，比如说棉花糖，但是如果他们能够等上一段时间，直到老师在15分钟以后返回房间，那么可以得到两个零食作为奖励。研究者对参加实验的孩子进行了长期的跟踪研究，发现能够为了两个奖励，而坚持忍耐更长时间的小孩子通常具有更好的人生表现，比如说他们的学习成绩更好，教育的成就更好，身体健康更好，包括未来的社会能力也会更好。

那这个实验也给父母提了个醒，从小培养孩子的自控力是非常重要的，尤其是能够使用一些方法去提高自己自控力的那些孩子。他们的人生成就普遍更大。

我们并不倡导那些用非常痛苦、非常难受，让孩子用硬撑的方式去提高自控的方式。

那如何科学地提高孩子的自控力呢？

在此之前，我们先来了解一些自控力的特点。

首先第一点，我们要知道，失控并不是孩子的错。因为负责人类自控力的大脑前额叶并不是与生俱来就非常成熟的，而是需要后天不断的发展和训练，变得更加成熟。

大概要到25岁左右才能发育成熟。

所以啊，孩子很多方面控制得不够好，并不是他们故意为之，而是他们无能为力，看见好吃的就想吃的更多，看见好玩的就想持续的玩下去，不断地玩游戏，忘记了自己还有作业，还要学习等等。

当我们看到孩子在很多方面失去控制的时候，我们要知道，简单的对孩子进行指责和批判是没有意义的，甚至会雪上加霜。

我们要在生活当中不断地去训练，提高他的自控能力，逐步让负责自控的大脑，发育成熟，然后孩子的自我控制能力才会变得更好。

所以，自控力是可以通过后天练习逐渐培养起来的。

第二个特点，自控力并不是取之不尽用之不竭的，而是非常有限。

举个例子，比如你工作了一整天，而且这一天非常的忙碌高效，几乎没有去看手机，你一直保持在一个非常高水平的自控当中，之后，终于忙完工作，你回到家里啦。这个时候你最想干的，也许是个葛优躺或者刷刷手机，这个时候让你在保持高度的自控状态，是不太可能的。

所以我们的自控力就像是一块电池，它的能量是有限的，它也有被用完的时候儿。我们需要的是给我们的自控力去充电，适当的休息、放松、娱乐、玩耍、社交、休闲都是非常好的充电的方式。

那对于孩子来说也是如此。有些时候我们发现孩子很浮躁，不听指挥，甚至不受控制，很有可能就是他的自控力用完了，我们需要及时给它充电。如果他已经用完了他的自控力，我们却又要求它能够很好的控制自己，这显得很没道理，对吧？这也是不可实现的。

所以这个时候让孩子自由的放松休息一会儿，或者出去运动一下，或者仅仅是缓解一下她紧张的情绪，听听音乐，放松下来就会达到很好的效果。

第三点，情绪也是影响孩子自控力非常重要的因素。

尤其是对于男孩子来说，面对情绪焦虑和紧张，男孩儿和女孩儿往往表现的方式不大一样，女孩更容易表现为害羞，退缩，呆在那儿不动，而男孩则更容易表现出到处乱跑，无法注意力集中、烦躁、缺乏自控力。

其实，这些现象都是由于情绪紧张所导致的，所以当我们以后发现小男孩儿又出现了躁动的表现，便可以从情绪的角度，看看他们是不是正在感受着紧张和焦虑。这个时候我们就可以去问问他的感受，试着通过深呼吸，听听音乐，或者去运动一下，包括吃一点好吃的，来改善和调整他们的情绪。

虽然说孩子负责自控力的大脑是没有发育成熟的，但是自控力是一种能力，我们可以帮助孩子来锻炼他的自控力，我们可以通过一些方法。来训练孩子的大脑，从而让孩子负责自控力的这部分大脑越来越发达，那么他的自控能力就会得到很好的发展。

那接下来我们跟大家分享四个方法，在生活当中去帮助孩子提升自控力。

方法一，提前约定。

这个方法是指，我们对孩子有什么要求，让孩子做到什么样的自控程度，需要提前跟孩子去约定好，而不要事后算账。

比如说啊，父母要带孩子去安静的书店看书，有的孩子很可能控制不了自己，在里面乱跑乱叫，吵吵闹闹，影响了别人。这个时候，很多父母就会很生气，容易去责怪孩子，对孩子吼叫，反而制造出了更多的吵闹。

那么该怎么办呢？其实呢，给孩子一定的自由，并不是对孩子放任不管，并允许他去做所有的事情，而是要给孩子有边界的自由，这个边界就是规矩，要给孩子立规矩，那最好的方式就是提前约定。

比如说我们在进到书店之前跟孩子说：一会儿进书店，里面很安静，你觉得我们怎么做才会更好呢？要注意哪些方面呢？

通过提问的方式跟孩子约定是特别好的方式之一。这样孩子就不会觉得，哦，是父母在命令他，而是在尊重的询问她的意见，并引导他思考，这个时候孩子有可能就通过自己的思考，会说出很多要注意的事项，要轻声地走路和说话呀，不打扰别人啊，不破坏书籍等等。

其实孩子的心中是完全知道应该怎么做是对的，只是他们当时的能力或者环境让他们很难做到。比如说当他进了书店以后，他自己很安静，可能过了一会儿来了几个小朋友，他们追跑打闹，这个环境一下子导致他们每个人都失控了，这个时候我们需要去提醒他们去想一下，我们前面怎么约定的，每一次的回忆和提醒，其实都是帮助孩子在锻炼他们有关自控力的。那在这个过程当中，没有责怪，没有说教，也没有惩罚，只是去提醒或者需要我们反复很多次，但练习本身就是需要反复多次的，所以，父母要允许孩子一开始就做得不够好，但是我们同样要相信他会做得越来越好。

当孩子取得了一定的进步，我们要及时的鼓励他们，问问他们是如何做到的，今天怎么表现的这么棒，我们这样去问孩子，也是再一次强化了他的自控力。

但如果孩子依然控制不了自己，经过了多次提醒，还是会非常的吵闹和无序，怎么办呢？

这个时候我们需要坚定并且和善的执行我们前面约定的规则。

比如说我们今天就取消下面的一个环节，我们需要早点回家，等等。总之呢，我们不要去幻想对孩子令行禁止，说到做到，很多时候我们恼羞成怒，是因为我们对孩子的要求太高了。或者我们没有一点心理弹性去忍受，而失去我们的边界和控制，我们忍受不了规定的和约定的那些界限经常被孩子打破，所以我们需要改善对孩子的态度，我们要知道，他们就是一个身不由己、知行不一的特殊阶段，而我们需要做的就是在他每一次不够理想的状态之下，我们依然表现地温和、平静、专注、持续。我们需要做的就是在他每一次失控的过程当中，我们把自己控制的很好，而我们控制自己的那个样子，平静的、专注的、稳定的样子就是孩子学习和模仿的对象。

假如我们经常失控，我们情绪暴躁，我们恼羞成怒，我们大喊大叫，而这个所谓的教育过程，也正在破坏着孩子的自控力。

那第二个方法就是让孩子参与制定公约。

前面讲到了跟孩子提前约定，那如何跟孩子约定起来更有效呢？让孩子更加愿意遵守约定呢？那就是把制定公约的主动权交给孩子，让他们参与其中。这样就让孩子觉得：哦，不是我对你提出的要求，而是我们一起去思考出来的，是我们一起制定出来的。即便将来他做的不够好，他也会反省我是怎么制定的，我自己提出的要求我都不能做到，于是就产生了很好的反省。

我们可以经常，我们可以把这些约定的规则贴到大家看得到的地方。

当然了，要注意的是：一开始，这些规则不要太多，两三个就可以了，不然也不利于习惯的养成。

同时呢，难度也不要太高，父母最好参与进来，一起遵守，做好榜样，孩子就会模仿着我们父母的样子，变得越来越遵守规则，有更好的自控能力。

第三个方法就是着重训练，培养孩子的自控力，我们可以有一些专门的训练和练习。比如说有一个妈妈说她的孩子在幼儿园注意力非常不集中，对于这种情况，我们可以在家里面跟孩子做一些练习。一开始要容易和简单一点，比如说我们坐下来很安静，专注的五秒钟开始，然后慢慢的加长时间。

此外呢，我们的练习和训练可以做得好玩一点，可以用几个玩偶陪着孩子一起练习，看看谁能够成功的坚持到最后。父母可以参与进来，跟孩子一起玩耍，去增强这个练习的兴趣度，有很多能力的提升，就跟我们体育锻炼一样，它需要投入时间，要有强度，我们不太可能说几句话，就让孩子的肌肉变得强壮起来，他只有足够的运动量，足够的奔跑，足够的汗水，这个能力，这个锻炼的效果才能够变成稳定的能力。

第四个方法就是在游戏当中去学习。其实亲子游戏啊，能培养孩子的能力是非常多的，而自控力也不例外，在亲子游戏当中，尤其是一些打打闹闹的游戏啊，也能够更好的帮助孩子练习自控，比如说在游戏当中越界了，输了，用力过大，或者情绪激动。我们这个时候要及时的喊停，让孩子知道这个时候需要调整一下，自我控制一下，在这个过程当中，我们就能够渐渐地帮助孩子练习出他的自控能力，这样也有助于孩子学会在人际交往当中更好的控制好自己。

此外呢，还有一些特定的游戏，比如说123木头人游戏，让孩子练习及时的停下来，慢动作快动作游戏啊，让孩子学会控制自己的身体自控暗语，可以跟孩子约定好一个控制自己的首饰或者暗号等等等等，我们可以开发出很多类似这样的练习，让他变得好玩，变得有趣。

总之，孩子负责自控力的大脑在不断的发展当中，尤其是他的三到六岁，是大脑可塑性的黄金时期，这个时候父母为孩子创建的环境，经历以及练习，都能够很好的帮助孩子大脑的发展，让他拥有宝贵的自控能力。

好的，我们今天就分享到这里，下期再见。